Разбиваем в эмалированную посуду пару яиц, хорошенько взбиваем, добавляем щепотку соли, сахар, доливаем немного воды и снова взбиваем.

Затем добавляем просеянную муку, взбиваем венчиком до образования однородной массы, без комочков, вливаем молоко, до состояния, схожего с негустой сметаной, добавляем несколько ложек растительного масла — это если вы хотите сделать классические блины.

Забираем на кончик ножа немного пищевой соды, хорошо размешиваем и оставляем «отстаиваться» получившееся тесто на полчаса.

Разогреваем сковородку, подливаем в нее немного растительного масла и даем ему растечься по всей площади.

Зачерпываем половником жидкое тесто и наливаем тонким слоем на сковороду. Поджарившийся блин переворачиваем и поджариваем обратную сторону.

Выкладывая на блюдо готовый блин, ... Читать дальше »

Вкусный и питательный продукт – грибы люди употребляют многие века, в связи с чем предлагаем вашему внимаю один из полезных рецептов приготовления шампиньонов.

Конечно, чтобы приготовить это блюдо, придется постараться, но, поверьте, оно того стоит.

Запекать лучше крупные шампиньоны – свежие, белые и плотные. Потемневшие шампиньоны не годятся для этой цели – они будут невкусные. Моем шампиньоны, срезаем ножку на уровне со шляпкой. Сбрызгиваем лимонным соком, подсаливаем, окунаем в растительное масло и ставим на противень шляпкой вверх на некотором расстоянии, чтобы они могли полностью подрумяниться. Включаем духовку на среднее пламя и ставим грибы на 10-15 минут. Достаем – грибы готовы к употреблению! Но если у вас на них другие виды – вы можете нарезать шляпки на различные салаты.

Очень хороши ... Читать дальше »

Говядина. Представляет собой мясо крупного рогатого скота, возраст которого от 3х месяцев. Окраска качественной говядины — ярко красная, а в области жировых прослоек – белая (может встречаться кремовая или желтая). Потемневшее мясо, в котором красный оттенок больше стал походить на коричневый, говорит о том, что продукт не свежий.

Телятина. Это тоже крупный рогатый скот, правда, возраст его составляет менее трех месяцев. Окраска качественной телятины является традиционно светло-розовой, на жировых прослойках – белой. Чем светлее будет мясо, тем моложе было животное.

Свинина. Под данный термином объединяется сразу несколько видов мяса: поросята (это примерно 1,3-12 кг), далее идет подсвинина ( вес примерно 12-34 кг) и непосредственно сама свинина (более 34 кг убойного веса). Окрас свини ... Читать дальше »

Худеем без проблем!

Похудеть хотят многие, и даже те, кто сидит на диетах, а после них не могут удержать результат. А с Кость Тонкая
тоит ли вообще худеть. Давайте определим стоит ли и на сколько килограммов?
Для этого берём сантиметр в руки.
Измерим талию. Если у женщины более 89 см, а у мужчины-101, то сразу отнесём их к группе риска. Ведь жировые отложения в облости живота серьёзная проблема, которая может привести к развитию болезни сердца и сосудов, а также диабет не за горами. Потому как жир расположен не только под кожей, но и на органах, что затрудняет их работу.
Далее измерим талию и бёдра в самом широком месте и разделим первую цифру на вторую. У женщины должен быть не более 0,8, а у мужчин-1. Если показатель больше, пора задуматься.
Люди делятся условно на три группы: широкая кость, средняя и то ... Читать дальше »

Яблочный уксус - это источник полезных веществ кислот (уксусной, лимонной и др.). При использовании этого уксуса значительно снижается аппетит, происходит незамедлительное расчипление жиров и углеводов и обмен веществ значительно улучшается.
Эффект не заставит себя ждать, но надо обратить внимание у кого какой организм и какие у организма особенности. У кого-то получается, помимо похудения, улучшить цвет лица, а у кого та вообще ни на что не влияет.
Вообще, лучше всего употреблять уксус, приготовленный в домашних условиях. Для этого надо взять помытые яблоки и мелко порезать. Затем положить яблоки только в эмалированную посуду и залить горячей водой, так чтобы вода была выше на 3 сантиметра. Добавим сахара из расчета, какие яблоки использовались: если сладкие, то на 1 кг берем 50 гр. сахара, а если ... Читать дальше »

Невозможно стать стройным за неделю и при этом не навредить здоровью. Это довольно известный факт. Поэтому шаг за шагом надо идти к стройной фигуре.
Поговорим об углеводах. Какие помогают худеть, а какие располагают к набору веса.
Роль углеводов в жизни человека - давать энергию организму и участвовать в строении важных веществ. Поэтому углеводы делятся: простые и сложные.
Простые (быстрые) легко усваиваются в желудке и сразу попадают в кровь. К ним относят глюкозу, фруктозу, лактозу, мальтозу, сахарозу. К простым можно отнести: рафинированные, очищенные продукты (быстро развариваюшиеся каши, хлопья, крупы без оболочки, белый рис), а также торты, печенье, мороженое, конфеты и другие сладости.
Именно с такими углеводами диетологи связывают проблему с лишним весо ... Читать дальше »

Бузина, матушка!!!

С фиолетовым отливом черные ягоды, богаты сахарами, кислотами (винной, уксусной, яблочной, кофейной), витаминами С и Р, эфирными маслами и дубильными веществами. Надо помнить, что незрелые ягоды есть нельзя - они ядовиты!!!
Пирамидальная, плакучая, низкая, золотисто - пестрая, бело - пестрая, порошистая, рассечённая - являются декоративными видами бузины.
Черная бузина предпочитает плодородную, влажную, рыхлую почву. Она неплохо растет на тенистых участках.
При выборе места для посадки бузины имейте ввиду тот факт, что листва и кора сильно неприятно пахнут. Зато не будет проблем с вредителями, но будет происходить дискомфорт для отдыха. Поэтому садить следует подальше от дома!
Для достаточного опыления потребуется не более двух кустов. Их высаживают через 1,5 - 2 метра. Яму для корней куста надо вык ... Читать дальше »

Принято считать, что пчелиной пергой является пыльца. Это утверждение верно лишь отчасти: в действительности, пчелиная перга — это продукт, который создается пчелами на основании цветочной пыльцы.

Процесс ее появления выглядит следующим образом: сначала пчела собирает цветочную пыльцу, затем она промачивает ее в своей слюне (да, у пчел есть слюна), потом скатывает ее лапками в шарообразную форму и укладывает на «доработку» в соты. В них происходит под влиянием температуры и влажности происходит биологический процесс, в результате которого и формируется перга.

Внешне она чем-то напоминает крупный тростниковый сахар, однако в действительности она намного полезнее, чем сахар (если считать, что сахар как таковой полезен). В чем же польза пчелиной перги?

Наглядным показателем являются данные, полученные в результате кормл ... Читать дальше »

Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног.

В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю.

1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубокое). Из приседания снова поднимись на полупальцы, затем вернись в исходное положение. Повтори 25 раз.

2. Качели. Это упражнение укрепляет мышцы бедер. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки слегка приподняты и разведены в стор ... Читать дальше »

Как накачать ягодицы: упражнение 1

Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.

Как накачать ягодицы: упражнение 2

Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы ног.

Как накачать ягодицы: упражнение 3

Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая (параллельна полу) выполняет махи назад.

как накачать ягодицы
Как накачать ягодицы: упражнение 4

Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы.

Как накачать ягодицы: упражнение 5

Вы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы ... Читать дальше »

1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4). Гречка
Гречка – источник углеводов, который помогае ... Читать дальше »

1. Есть натуральную пищу, употребляя как можно меньше промышленно обработанных продуктов и полуфабрикатов.
2. Отдавать предпочтение куриному мясу, так как мало того, что это постный продукт, так еще и источник аминокислот, которые стимулируют выработку так называемого «гормона счастья».
3. Нельзя пропускать основные приемы пищи. Ведь если организм долго не получает еды в дневные часы, то уровень сахара в крови сильно снижается и появляется желание съесть что-то сладкое.
4. Есть больше овощей и фруктов, нежели продуктов, содержащих протеин (это любое мясо и рыба, яйца и сыр), а также таких продуктов, как хлеб и картофель.
5. Употребляйте за один раз пищи не больше, чем может поместиться в ваших руках, если мы сложим их в виде чашки.
6. Не сдерживать себя, если возникает сильное желание съесть что-то. Включать в ... Читать дальше »

1. Потребуется белая глина, вода, молотый кофе (можно взять кофейную гущу или кофеин в ампулах – 2шт.) и цитрусовое эфирное масло. Смешиваем белую глину с водой до состояния густой сметаны, добавляем кофе, разведенный в небольшом количестве молока (если берем кофеин, молоко не потребуется), и несколько капель эфирного масла. Массу хорошенько перемешиваем и наносим на живот. Оборачиваем вокруг талии пленку и теплый шарф. Через 30-40 состав смываем теплой водой и наносим питательный крем.

2. Потребуется натуральный мед и по 2 мл папаверина и кофеина. Все компоненты смешиваем и наносим на кожу. Укутываем талию пленкой и теплыми вещами. Оставляем состав на 3 часа. В это время желательно активно двигаться – заниматься домашними делами, спортом, танцами.

3. Для этого обертывания нужны 2 ст. ложки ко ... Читать дальше »

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма ... Читать дальше »

Секрет в том, что бицепс состоит из двух пучков (и потому именуется на языке науки «двуглавой мышцей плеча»). Пучки, внешний и внутренний, имеют общее нижнее сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости предплечья. Однако верхние сухожилия пучков крепятся к суставу плеча по-разному. Это расширяет возможности бицепса. Вы сгибаете локоть силой внешнего пучка, а внутренний пучок выворачивает (супинирует) кисть наружу. Когда вы беретесь за гриф штанги широким хватом, ваши кисти оказываются в супинированной позиции. По этой причине широкий хват прицельно нагружает внутренние пучки бицепса. Узкий хват не сопровождается супинацией, а потому всю нагрузку принимают на себя внешние пучки. Чтобы максимально увеличить оба пучка бицепса, вам следует делать подъемы ка ... Читать дальше »

Новый год – новая форма на время или навсегда?
Итоговые отчеты на работе, подарки, особое новогоднее меню... В предпраздничной суете так легко забыть о себе! Однако чтобы быть довольной своей внешностью и формой, вам необходимо задуматься об этом заранее.

Одним из приятных способов быстро похудеть — монодиеты. Их принцип заключается в том, что вы можете из множества продуктов выбрать один – любимый и в течение трех, максимум — пяти дней употреблять в пищу только это. Однако обязательным условием такого заманчивого «меню» является обильное питьё воды или несладкого зеленого чая.

Вы можете подумать, что это слишком лёгкий способ и никак не справится с вашей задачей? Вы ошибаетесь. Монодиеты тем и хороши, что помогут вам без каких-либо мучений и стрессов сбросить 2-3 килограмма меньше, чем за не ... Читать дальше »

Вечно сидящие на диетах подруги завидуют тебе. В отличие от них ты можешь уплетать пирожные, сдобу и другие вкусные вещи столько, сколько захочешь, и при этом совсем не поправляться! А вот для тебя это настоящая трагедия.

Что же предпринять тем, кто мечтает поправиться? На самом деле ничего сверхъестественного делать не придется. Для начала устрани причины.
1.Питайся пять раз в день и обязательно в одни и те же часы. Не ешь второпях, на бегу.
2.Никогда не пропускай завтрак! Приучи себя вставать утром на полчаса раньше обычного времени, чтобы спокойно позавтракать.
3.Забудь слово "сухомятка".
Во-первых, это вредно — "бутербродное" питание может нарушить пищеварение и привести к снижению веса, а... а про "во-вторых" и говорить не стоит.
4.Очень важно заботиться о хорошем аппетите. Старайся почаще есть любимые блюда, вкус ... Читать дальше »

Вино — напиток интернациональный. Французы – истинные ценители и любители вин, немцы – предпочитают свои рейнские вина, но больше любят пиво, англичане – тонкие ценители дорогих благородных выдержанных вин, русские – любят попробовать, но предпочтение отдают крепким напиткам.

Вспоминая, какое вино нужно подавать к мясу, скорее всего, вы будете придерживаться правила: красное вино обычно подают к мясу, белое к рыбе.

Не только красное, но и белое вино идеально подойдет к блюдам из курицы, или кролика. Для мясных паштетов нужно подобрать вина, подчеркивающие разнообразие мясных вкусов.

К домашней колбасе подайте молодое розовое вино, например «Божоле», но не забывайте – этот сорт винограда собирают и делают из него вино в октябре.

Красные крепкие вина обычно подают к блюдам из говядины, а слабые красн ... Читать дальше »

Издавна считалось, что каша является нашим «вторым хлебом» и раньше так оно и было, в последнее время, простые каши не пользуются большой популярностью, в особенности, такие как перловая крупа. Однако пользу перловки трудно переоценить.

Эта каша очень вкусна, конечно, если правильно ее приготовить. Перловка может быть как прекрасным гарниром, а может быть и основным блюдом — порой нет ничего вкуснее, чем перловая каша с мясом!

Сначала, перловку нужно тщательно перебрать, затем залить холодной водой минимум на 2 часа, а еще лучше так на половину суток. Не удивляйтесь – прежде чем получить истинное удовольствие, придется немного подождать.

Ставим на огонь кастрюльку со смесью воды и молока в пропорции 1:2. Когда жидкость разогреется до 40 градусов, высыпаем крупу, добавляем столовую ложку ра ... Читать дальше »

Баклажаны — очень полезный продукт, из которого можно приготовить множество не менее полезных продуктов. Единственная сложность — в вопросе о том, как почистить баклажаны.

Итак, готовы взять рецепт баклажанной закуски и приготовить вкусное блюдо? В таком случае берем кастрюлю соответственно размерам баклажанов. Наливаем в нее воду, посаливаем и доводим воду до кипения. Опытные хозяйки знают, что при варке овощей, вода должна кипеть 5 минут (за это время выкипает кислород, который окисляет продукт, что делает его наполовину бесполезным), затем кладутся в кастрюлю овощи.

После закипания, кладем баклажаны в кастрюлю. Овощи должны полностью погрузиться в воду. Держим баклажаны в воде около трех минут. Вилкой или дуршлагом достаем баклажаны из воды и приступаем к основной задаче – остужаем бак ... Читать дальше »

Знакомство с родителями жениха – чрезвычайно ответственное мероприятие. И себя нужно показать в красе. Что же приготовить на торжественный ужин? Меню у нас должно получиться не слишком экзотичным, но, в то же время, и не содержать в себе укоренившихся многолетних привычек. Лучше возьмите хорошие и понятные пошаговые рецепты с фото и следуйте им.

Нужно учитывать время года, а также место ужина. К примеру, лето. На улице в это время года тепло, да и темнеет поздно. Получается, что можно будет разделить приготовление ужина сразу на две части. Часть можно приготовиться на кухне, а вторую часть перенести на гриль в саду. Основное блюдо. Само собой, это мясо. Можно взять и приготовить говядину в духовом шкафу, в это время на гриль отправив немецкие колбаски с курочкой. Наверное, подобное разнообразие мясного у ... Читать дальше »

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Уп ... Читать дальше »

1. Исходное положение стоя. Походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. Выполняйте 2-3 мин.

2. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку через сторону вверх и потяните в правую сторону над головой, одновременно прогибая спину, а правую руку направляя за спиной в левую сторону и сопровождая все это вдохом. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем выполнении поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.

3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приподнимитесь на носочки и поднимите руки вверх через стороны, прогните спину и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 10- 12 раз.

4. Исходное ... Читать дальше »

Чтобы сидеть на изнуряющих диетах, а главное –приносить пользу своему здоровью, попробуй разгрузочные дни. Например, посиди день на яблоках.
Выбор разгрузочных дней зависит от состояния твоего здоровья и желания. Не забывай, что любое ограничение привычного рациона –стресс для организма, из-за которого за сутки можно потерять от 500 г и более.

После праздника…
Для похудения разгрузку рекомендуется делать 1-2 дня в неделю (но не подряд!). Для профилактики, поддержания формы, очистки организма, а также после обильных праздничных застолий рекомендуется разгрузка 1-2 раза в месяц.

С жировыми, мясными и молочными разгрузками будь очень осторожна. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения, сердечно-сосудистых недугах. Нельзя проводить разгрузочные дни в период беременн ... Читать дальше »

Многие из нас и не подозревают, какое благотворное влияние, оказывает на наш мозг плитка шоколада. Этот чудесный продукт повышает тонус нашего мозга, укрепляет память, питает клетки мозга всеми необходимыми веществами. Начав употреблять шоколад, мы с трудом можем остановиться, так как его действие, почти схоже с воздействием опиума и если возникает привычка к шоколаду, избавиться от этой зависимости бывает очень трудно.

Но все это, конечно же, не означает, что увлекшись шоколадными конфетами, мы можем себя сравнивать с наркоманом, подсевшим на героин. В данном случае, психологи не назначают клинического лечения, а просто советуют излишне не увлекаться шоколадом и это даже дает нам повод, потренировать свою силу воли. По мнению специалистов, шоколад употреблять можно и даже нужно, но не каждый день.

Кроме того, ... Читать дальше »

Благодаря высокому содержанию целебных и полезных веществ, киви обретает в наши дни все большую популярность. «Диета киви» – одна из наиболее эффективных и приятных из множества существующих диет – всего за один день, худеющий может сбросить один килограмм веса, что просто великолепно, так как именно этого иногда не хватает, чтобы надеть любимые брючки, которые не смыкаются на талии.

Одним из главных недостатков киви – этот экзотический фрукт, способен вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, к тому же, в плодах киви содержится огромное количество кислоты, поэтому, многие врачи не рекомендуют употреблять в день более 2 штучек, так как они могут привести к язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если вы начали «киви диету» и вдруг почувствовали боли или рези в животе, немедленно вызывайте или бегите к врачу – ... Читать дальше »

Если вы хотите чудес и собираетесь всего за день похудеть на 1.5 кг, а планы на неделю еще более грандиозные — 7 кг, вам стоит попробовать чудодейственную питьевую диету.

К сожалению, порой в результате этого мы открываем шкаф или холодильник и наполняем живот чем придется – холодным мясом, конфетами или печеньем, но не получаем удовлетворения, только ожирение, отвратительные обвислые ягодицы и складки на животе.

Отучите себя от дурной привычки, посредством питьевой диеты, заключающейся в том, что используя блендер, мы употребляем пищу только в жидком виде! Кроме жидкой пищи (коктейлей), нам придется выпивать более 1.5 литров простой воды в сутки.

Отталкиваясь от концепции потребления жидкой пищи, вы можете самостоятельно составить диетическое меню. Начните с кефира и обезжиренных питьевых йогуртов, различных соков и кр ... Читать дальше »

Суточная норма хлорида натрия – 7 грамм, но мы получаем с продуктами более 10 граммов, что может крайне отрицательно отразиться на нашем здоровье – избыток этого вещества сильно нарушает деятельность нашей иммунной системы, что вызывает развитие различных заболеваний. Отличный вариант – чудодейственная лечебная бессолевая диета! Большое содержание соли в продуктах, наносит непоправимый вред нашему организму, но все же, хлорид натрия необходим для него так же как кислород, поэтому, увлекаться не следует. Данный вид диеты можно продолжать в течение 5 дней – этого времени хватит, чтобы все внутренние органы очистятся от избытка соли. Одним из основных правил бессолевой диеты – приготовление пищи без грамма соли, иначе диета будет бесполезна.

При бессолевой диете, следует питаться 5 раз в день, небольшими порциями, кроме того, придется соверш ... Читать дальше »

Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком. И особенно вредит тем, у кого повышенная кислотность. Так что, начиная быстрое похудение , подумайте о своем здоровье.

Вариант экстремальной лимонной диеты

Свежевыжатый сок из семи лимонов смешиваем с 1 ст. ложкой любого меда и чайной ложкой острого красного перца. Добавляем полтора литра воды.

И пьем эту прелесть с утра до вечера. Естественно, в этот день не кушаем и не пьем ничего, кроме нашего ядреного напитка. Вот и вся лимонная диета.

Больше двух соблюдать держать подобные ограничения категорически не рекомендуется, так как лимонная диета может стать опасной для вашего желудка.

Более мягкий вариант лимонной диеты

Лимонная диета произвела настоящ ... Читать дальше »

Как быстро похудеть ? Этот вопрос часто встает перед представительницами прекрасного пола человечества, если вскоре предстоит важное мероприятия, а несколько лишних килограммов не позволяют поместиться в избранное наряд. Но не стоит отчаиваться, даже за несколько дней можно заметно уменьшить видимые жировые отложения

Зачастую при быстром похудении уменьшаются совсем не те места, которые хотелось бы видеть похудевшими. Вместо ног уменьшается грудь, а вместо бедер худеют руки. Причина этого закона подлости - хитрость жира, что гораздо быстрее и легче оставляет места, где он наименее плотный. Именно поэтому при резком похудании в первую очередь жир покидает лицо, после этого грудь, ягодицы и в самую последнюю очередь жир сходит с бедер и живота
Быстрый способ похудеть - конечно же, диета. Но это не значит, что нужно голод ... Читать дальше »

Сразу можно предупредить всех, что в такое «похудение за две недели на десять килограммов» не следует верить. Все способы получить стройность, ни чем не связанные с изменением режима питания, образа жизни, физическими нагрузками и всякими другими правилами ухода за собой, которые способствуют похудению, — это всего лишь попытки обмануть свой организм (в лучшем случае) или Вас (в худшем). В первом же варианте обманутый и обиженный организм, естественно, «обижается» на хозяйку, т. е. тебя, и начинает мстить за несправедливость и обман. Во втором случае Вы просто выбрасываете деньги на ветер и рискуете своим собственным здоровьем. А похудение, даже если оно и происходит, объясняется самым простым явлением — «плацебо-эффектом», когда Вам скармливают пустую таблетку, уверяя в ... Читать дальше »

Суперсистема для похудения, это система, которой всегда пользовались при похудении наши «звезды», тем самым и увеличивали своими гонорарами их цену. Для тех женщин, кто ленится пользоваться другими, более дешевыми средствами и эффект, от которых сохраняется на дольше, это не самый худший выбор. Без различных физических упражнений и, практически, не ограничивая себя в еде, можно похудеть, принимая различные комплексные препараты, если не нарушен, конечно, обмен веществ. Но следует помнить об «эффекте отмены», который у таких препаратов выражен очень сильно. К тому же многие из женщин во время применения «суперсистем», чувствуют себя намного хуже. Не очень привлекателен и такой факт: та же певица Лариса Долина худеет по такой системе, но в своих последних интервью она дает точно по ... Читать дальше »

Ингредиенты:
-1 чашка сухой овсянки
-1 чашка поджаренных кокосовой стружки
-1/2 стакана арахисового масла
-1/2 стакана зародышей пшеницы
-1/2 стакана шоколадной стружки
-1/3 стакана меда
-1 ч. л. ваниль

Способ приготовления:
Перемешать все ингредиенты в миске. Охладить смесь в холодильнике. Через час скатать из массы шарики любого размера.

Упражнения для похудения бёдер

Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

• Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).

• Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону. ... Читать дальше »

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. ... Читать дальше »

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к ... Читать дальше »

ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ

1. Изменение диеты. Исключите или по крайней мере сократите потребление кофеина и алкоголя. Так вы позволите вашему организму более эффективно выводить токсичные вещества из организма, а вместе с ними будет исчезать и целлюлит. Если курите, бросайте. Курение не только мешает вашему организму избавляться от токсинов, оно еще и снижает запасы витамина С, который является главным стимулятором кровообращения, а следовательно, отвечает и за состояние кожи.
Уменьшите потребление мучных и молочных продуктов. Мучное делает нас вялыми, а также мешает правильному обмену жидкостей в организме. Молочные продукты содержат большое количество жира и способствуют увеличению веса.

2. Вода. Попробуйте заменить те бесчисленные чашки кофе, чая и лимонада, которые вы выпиваете в течение дня, не ... Читать дальше »

Как же интересно и здорово делать зарядку вместе с ребёнком! Можно мышцы размять и немножко позабавится, а если подойти к делу творчески, то и память потренировать. Для этого вы можете вспомнить, например, какие-нибудь детские считалочки, стишки и песенки. Подумайте, как их соединить с упражнениями, и так вы превратите обычную гимнастику в увлекательную игру. Малыш будет счастлив. Да, и ты, увидев его искреннюю радость, невольно начнёшь улыбаться.
Прочитав это, некоторые наверняка подумают: «Идея с зарядкой не для меня. О какой гимнастике может идти речь, когда утро превращается в настоящую гонку?!»

Тяни -толкай. Устрой шуточное соревнование на перетягивание. Сядьте на пол, раздвиньте ноги, возьмитесь за руки, спину держите прямо. Сначала делайте наклоны вперёд, а потом назад. При этом тяните друг др ... Читать дальше »

ПРИДУМАЙТЕ себе ежедневную физическую нагрузку.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ как можно лучше.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ принимать душ, а макияж снимать специальными салфетками. На лицо наносите крем.

СЛУЧАЕТСЯ, что день был напряженный и вечером вы испытываете страшную усталость. Актриса знает способ расслабиться: «Налейте себе бокал вина, наполните ванну теплой водой и добавьте туда ароматную пену. Включите любимую музыку. И полежите, наслаждаясь покоем, хотя бы 20 минут».

Несмотря на неослабевающее внимание прессы, у актрисы Лизы Боярской, сыгравшей главные роли в культовых фильмах, нет и намека на звездную болезнь. Она ... Читать дальше »

Веки закрываются, в глазах появляются смутные очертания предметов, голова падает на грудь и единственное наше желание в этот момент – лечь и как следует выспаться. Сонливость – отвратительное состояние, оно раздражает и мешает сосредоточиться, вызывает дискомфорт.

Сонливость – это проблема, избавление от которой должно быть в приоритете, ведь она ведет к серьезным нервным расстройствам.

Тонизирующие и энергетические напитки – самое неправильное решение проблемы сонливости. Они действуют всего несколько часов, но по окончании их действия чувство сонливости еще более усиливается. Кофе и другие энергетики могут помочь, если вам нужно срочно взбодриться перед важной встречей, но чтобы побороть сонливость, нужны совершенно иные способы.

Если же вы все-таки сторонник просыпаться после чашечки кофе, то ... Читать дальше »

Для нанесения крема на самом деле выработано несколько правил. Какие? Пока Ваша кожа является еще влажной, нужно набрать на три пальца от каждой руки питательного крема, после чего обильно смазать все лицо, а также шею. После этого нужно слегка «поколотить» лицо кончиками своих выпрямленных пальцев обеих рук.

Если вас интересует правильное омоложение кожи лица и тела, важно учитывать и направления нанесения крема: сначала идем от центра подбородка и непосредственно к мочке уха; потом от уголков рта направляемся к середине уха. После этого от крыльев носа идем к верху уха. Также нужно не забывать пройтись от центра лба и к вискам; от вашего внутреннего угла глаз над бровью.

На самом деле кожа на веках требует от Вас осторожного подхода. Нужно под глазами очень ... Читать дальше »

В первую очередь – уменьшите нагрузку на желудок, ешьте часто, но по чуть-чуть, старайтесь есть как можно меньше острой, соленой и жирной пищи, тщательно пережевывайте каждый кусочек, не заглатывайте целиком. Если есть возможность, постарайтесь исключить из своего меню ветчину, томаты, шоколад, цитрусовые и мяту.

В течение дня, пейте щелочную минеральную негазированную воду, перед сном – стакан теплого молока.

После принятия пищи, особенно полезно совершить небольшую прогулку – это способствует ускорению переваривания пищи. За полчаса до приема пищи и сразу после него, выпейте стакан минеральной воды – она разбавит кислую среду в желудке.

Бросайте вредные привычки: чаще всего, курение, алкоголь и чревоугодие являются причиной болезней сердца и желудка, которые также могут быть причиной изжоги.

Чтобы пр ... Читать дальше »

Комплекс упражнений на растяжку

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется пер ... Читать дальше »

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте ко ... Читать дальше »

Сегодня практически все модные SPA-салоны предлагают такую услугу как фитобочка для похудения, оздоровления и омоложения. Популярная процедура — отнюдь не новейшее изобретение, ведь устроена фитобочка по тому же принципу, что и целебная, ароматная русская баня.

Изготовленная из кедра — древнейшего природного «лекаря» — фитобочка оказывает разностороннее благотворное действие на человеческий организм. Это подтверждено как учеными Российского центра восстановительной медицины, так и теми, кто уже знаком с фитосеансами в кедровой бочке не понаслышке.

Принцип действия фитобочки

Устроена фитобочка по типу мини-сауны. Как мы уже говорили, мастерят ее исключительно из древесины кедра, богатой фитонцидами, которые подавляют рост и размножение опасных микроорганизмов.

В кедровой ... Читать дальше »

В сегодняшней статье мы поговорим о различных нарушениях обмена веществ и о том, как их избежать.

Нарушением белкового обмена называют или дефицит белка в организме (как следствие туберкулёз, инфекции) или избыток белков, который приводит к плохой работе печени, почек и неврозам.
Если нарушен обмен жиров, то, может возникнуть потеря веса, сухость кожи, кровоточивость. Если жиров в избытке, то появляется ожирение.

Нарушение обмена углеводов вызывает изменения в эндокринной системе.

Если нарушается витаминный обмен, то дают сбой все органы. Передозировка витаминов может
вызвать токсическое отравление.

Недостаток минералов в организме вызывает различные заболевания. Если не хватает йода, то происходит сбой в работе щитовидной железы. Дефицит фтора влечёт за собой кари ... Читать дальше »

Не у каждого из нас есть время и возможность посещать спортзал и заниматься своим здоровьем, но если приобрести велотренажер, можно легко решить эту проблему – чудесный агрегат, приведет в отличную физическую форму самого ленивого и равнодушного к своей внешности, человека.

Хорошо известно, что после плавания, велоспорт самый потрясающий вид спорта, который восстановит работу мышц, укрепит деятельность сердечнососудистой системы, поможет избавиться от лишнего веса, нормализует работу легких и лимфатической системы. Сердце и сосудистая система — это важнейшая часть нашего организма, за ней нужно постоянно следить.

Рынок спорттоваров, предлагает разные модели велотренажеров, но какой приобрести вам – советуем обратить внимание не на его внешний вид – яркие краски и великолепный дизайн, не означ ... Читать дальше »

Одной их лучших и эффективных диет, является «диета киви» – при помощи этой уникальной и весьма приятной диеты, вы сможете без вреда для здоровья, похудеть на 1 кг всего лишь за один день, что конечно же не мало!

Продолжительные диеты сильно утомляют организм физически, кроме того, они крайне неприятны психологически. Психология для девушек — это достаточно сложная вещь, а если у вас еще имеется и постоянное слежение за тем, что можно есть, а что противопоказано, настолько утомляет и так нервирует худеющего, что он в конце концов плюет на всякую диету.

Именно для расслабления и получения удовлетворения от диеты, опытные диетологи ввели так называемые «разгрузочные дни», к таким диетам относится и замечательная «киви диета». Соблюдать ее не только полезно, но чрезвычайно вкусно и очень просто.

Купите ... Читать дальше »

Для нормальной жизнедеятельности нашего организма необходимы витамины. Они участвуют в обмене веществ. Многие из них входят в состав ферментов. Недостаточное количество какого-нибудь витамина приводит к нарушению обмена веществ, понижается иммунитет.

Одним из самых известных является витамин С (аскорбиновая кислота). Он положительно влияет на обмен веществ, нормализует уровень холестерина и следит за состоянием капилляров. Витамин С способствует образованию антител, которые борются с инфекцией в организме. Главные источники Витамина С – шиповник, чёрная смородина, клубника, цитрусовые, а также укроп, капуста, зелёный лук.

Витамин В1 регулирует обмен углеводов. При большом потреблении углеводов организму требуется больше В1. Дефицит этого витамина проявляется в быстрой утомляемости, отёках ног, онемении и ... Читать дальше »

Все питательные вещества, в том числе витамины, минеральные соли должны хорошо усваиваться организмом. Поэтому надо знать, как правильно подать пищу, чтобы продукты и блюда сочетались друг с другом.

В моркови содержится каротин, который способствует образованию в организме витамина А. Сколько бы Вы не съели натёртой моркови, каротин почти не усвоится. Натёртую сырую, варёную или тушёную морковь надо заправлять жирами, которые растворят каротин. В этом поможет масло или сметана.

Овощи повышают усвояемость смешанной пищи. Организм больше получит углеводов, если с кашами и макаронами кушать овощи. Растительная пища помогает поступлению белка в организм. Белок, который содержится в мясе, усваивается по-разному. Это зависит от гарнира, с каким подают мясо. Если кушать с картофелем или другими овощами, то белок усвоится на 85%. Е ... Читать дальше »

Токсины, накопленные организмом, вызывают хроническое отравление, которое проявляется в постоянном недомогании. Снижается иммунитет, сбиваются обменные процессы, развиваются серьезные заболевания.

Уменьшить губительное влияние токсинов на организм можно с помощью трав. Они обладают чудодейственными свойствами избавлять организм от вредных веществ. Выпивая каждый день настой из целебных трав, вы не только очистите организм, но и сможете избежать многих проблем со здоровьем.

Возвращаясь к травам, стоит отметить, что настой овса обладает уникальным свойством. Он способен удалять токсины и не раздражать при этом кишечник. Настой овса готовится просто. Стакан овса надо залейте двумя стаканами кипяченой воды. Настаивайте овес 12-14 часов. Затем процедить его. Полученную жидкость принимайте не реже двух ... Читать дальше »

Это диета, точно бьющая в цель. Если вы прекрасно выглядите и чувствуете, что похудеть вам нужно только в области талии – эта диета для вас!

На завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, стакан кефира и чашка чая без сахара.

Обед – 100 грамм отварной говядины и немного салата с соком лимона,

Полдник – чашка чая без сахара.

Ужин – салат с отварным мясом (50 г), немного сыра.

Строго запрещается есть шоколад, хлеб. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.

Эта диета действительно поможет вам похудеть в области талии. Но есть одно очень важное условие – вам необходимо ежедневно выполнять упражнения для пресса. И тогда результат не заставит себя ждать. Через 7 дней вы станете обладательницей великолепной талии.

Для бронхиальной астмы есть немало причин. В основном, ее вызывают или существенно обостряют различные аллергены (бытовые, лекарственные, пыльцевые, пищевые), определенного рода медикаменты, инфекции, равно как и профессиональные факторы (пыль или дым), метеорологические факторы.

Поверьте, это заболевание может доставить такие же неприятные моменты, как и боли при остеохондрозе, а потому лучше проводить его профилактику.

Народная медицина для активного лечения и профилактики настоятельно рекомендует использовать следующие средства.

Плоды айвы, в том числе настой листьев значительно ослабляют и прекращают возникающие приступы астмы: необходимо добавит в 5 г измельченных сухих листьев 250 миллилитров кипятка, настоять, предварительно укутав, один час, в дальнейшем процедить. Принимать 3-4 ра ... Читать дальше »

У многих было такое состояние: все овцы, прыгающие через забор, давно посчитаны, а сон все никак не приходит. Или вы просто вертитесь на кровати вокруг своей они и никак не можете уснуть. Для таких бессонных случаев есть маленькие рецепты и советы, которые помогут избавить вас от этого неприятного состояния.

Перед сном можно капнуть чуть-чуть лавандового масла на лоб и виски, а стопы и олени можно натереть пихтовым маслом. Также можно добавить масло лаванды в специальную лампу для ароматизации помещения. Также рекомендуется перед сном принимать ванну с несколькими каплями масла иланг-илаг или лаванды. Все эти масла легко найти, потому что они продаются в аптеке.

Если же запах эфирных масел вам не нравится, то можно на ночь выпить горячего молока или горячей воды с медом. Для успокоения и ра ... Читать дальше »

Пожалуй, из всех органов чувств человека именно глаза можно назвать самым важным. От того, насколько хорошо Вы видите, во многом зависит вся Ваша жизнь.

Если же зрение ухудшилось (что, к сожалению, в век компьютерных технологий происходит достаточно часто), то есть целый ряд способов и мер для того, чтобы его поправить.
Во-вторых, обратите внимание на Ваше питание (собственно говоря, именно этому пункту и посвящена наша статья). Дело в том, что глаза также нужно в буквальном смысле этого слова подпитывать: им нужны витамины и определенные микроэлементы, наличие которых в Вашем рационе способно улучшить Ваше зрение.

Итак, вот шесть продуктов, которые обязательно должны присутствовать в Вашем рационе:

1. Капуста и шпинат: содержащийся в них лютеин снизит риск появлени ... Читать дальше »

Льняное масло - достаточно редкая вещь в рационе большинства из нас. Чаще оно используется в технических, а не питательных целях. Вернее, даже не в технических, а в промышленных: на его основе производятся лаки, олифы и краски.

Тем не менее, существует мнение, что льняное масло помогает и в нелегком деле похудения. В основном, это утверждение основано на различных отзывах в социальных сетях и на сайтах.

Тем не менее, исходя из той информации, которая имеется по данному вопросу в открытом доступе, можно констатировать (и многие диетологи подтверждают данный факт): льняное масло способно стать помощником при похудении. По мнению специалистов, чудотворная сила этого масла состоит в способности вступать в химическую реакцию с жиром и расщеплять его на две составляющих - воду и глицерин. ... Читать дальше »

Каждому родителю приходилось оказывать первую помощь своему ребенку. До трех дети особенно активны и любопытны, в этот период за ними тяжело уследить. Что же делать, когда ваш малыш со слезами на глазах показывает вам порезанный палец или обожженную руку. Давайте разбираться вместе!

Если ребенок обжегся, в первую очередь нужно оценить степень ожога. Самостоятельно можно оказывать помощь при легкой степени ожога. Это могут быть покраснение различной степени или небольшие волдыри.

В этом случае вам необходимо промыть водой место ожога. Затем - намочить полотенце и приложить к травме. Во время сильной боли – обезболить, дав лекарственный препарат. Если дома имеется мазь от ожогов, обработать ей ожог.

Когда малыш ободрал кожу и порезался, необходимо промыть ее под проточной водой. По возм ... Читать дальше »

Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру.

1. Клетчатка

Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D

Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ – молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним относятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в различных орехах, маслах, рыбе и даже в шоколаде. Многочисленные исследования подтвердили тот факт, что эти жиры продлевают чувство сытости. Эксперименты же австралий ... Читать дальше »

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!

Рецепт хорошей фигуры

Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредстве ... Читать дальше »

Большинство современных женщин стремятся к тому, чтобы лицо даже ранней весной и поздним летом было максимально покрыто густым загаром. Правда, нужно помнить: загар сам по себе сильно старит. Кроме этого, он с 25-26-летнего возраста начинает дополнительно вызывать и сухость кожи.

Но, тем не менее, загар любят многие, с этим ничего не поделать.

Перед тем как приступать к загоранию, необходимо будет помнить: далеко и вовсе не все участки кожи оказываются чувствительными в равной мере к воздействию солнечных лучей. К примеру, гораздо быстрее будут загорать наиболее выступающие участки. Так что не удивляйтесь, если спинка носа «обгорит» даже после непродолжительного нахождения под солнцем. Впрочем, не волнуйтесь — современная пластика лица творит чудеса.

Вместе с носом быстро обгорают лобные бугры, а ... Читать дальше »

Недавно международная группа известных врачей, психологов и признанных диетологов смогли разработать рекомендации по продлению жизни.

Во-первых, не объедайтесь! Вместо ставших привычными 2.500 калорий, следует довольствоваться 1.500. В результате, Вы сможете устроить разгрузку собственным клеткам и поддержать всю их активность. Необходимо питаться уравновешенно: не надо много или очень мало есть.

Само меню должно соответствовать вашему нынешнему возрасту. Вот, например, если женщина регулярно употребляет орехи и печень, то к 30 годам морщин у нее будет гораздо меньше, чем у ее сверстниц. А вот людям старше сорока лет крайне полезен бетакаротин. После пятидесяти необходимы кальций, который будет держать в форме кости, в том числе и магний, активно поддерживающий нормальную работу Вашего сердца.

Вдобавок попытайтес ... Читать дальше »

Не секрет, что здоровье всего организма зависит от состояния нашего позвоночника. Здоровье позвоночника, в свою очередь, напрямую зависит от того, как мы спим.Классика – пух и перо. Эти подушки из натурального материала имеют хорошие гигроскопические свойства. При малом весе натуральный пух имеет довольно большой объем и хорошо держит форму.

Из плюсов таких подушек – высокая износостойкость (наверняка у вас дома есть подушки, доставшиеся еще от бабушек, и при этом они по-прежнему в отличном состоянии) и свойство впитывать пот. Последнее же и важный недостаток, так как, впитав пот, подушка дает возможность развиваться пылевым клещам. По этой причине за такими подушками надо хорошо ухаживать, а это довольно трудоемкий и затратный процесс.

В последнее время популярными становятся шерстяные подушки. Они о ... Читать дальше »

Какой бы диеты Вы не придерживались, практически каждый специалист и диетолог Вам скажет, что раздельное питание для организма при прочих равных более предпочтительно, чем смешанное питание.

Вместе с этим, и идеализировать его не стоит - как известно, во всем должна быть разумная мера. По мнению ряда специалистов, чрезмерное увлечение раздельным питанием тоже может иметь негативные последствия: желудок в таком случае постепенно становится неприспособленным для сложной пищи, что не совсем совместимо с современным образом жизни, предлагающим в том числе различные праздники и мероприятия.

Тем не менее, если Вы хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю, или просто хотите быть здоровым человеком, Вам все-таки следует ознакомиться с рекомендациями по раздельному питания. И т ... Читать дальше »

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА
1) подтягивания с отягощением 3х10-12;
2) тяга штанги в наклоне 3х10;
3) шраги 4х8-10;
4) подъем штанги на бицепсы 3х8-10;
5) концентрированный подъем гантели на бицепс 3х8; ... Читать дальше »

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ... Читать дальше »

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов ... Читать дальше »

Уже давно известно, что смех приносит пользу, причем эта польза имеет не только психологический, но и физиологический характер.

Здоровье — это бесценный дар, которым награжден человек, и этот дар нужно беречь. Всегда старайтесь изучать советы по здоровому образу жизни, стараться, чтобы у вас всегда было крепкое здоровье.

По заверениям ученых, смех тоже является неотъемлемой частью здорового организма. Когда человек улыбается или смеется, задействуются сотни лицевых мышц, которые, в свою очередь связаны с нервной системой организма. Даже если вы по какой-то причине чувствуете себя не очень хорошо — попробуйте улыбнуться, и сразу почувствуете, что организму стало лучше.

Более того, недавно американские ученые пришли к выводам, что смех помогает даже сердцу — оно начинает лучше работать, улучшается кровоснабже ... Читать дальше »

Диета - Осиная талия

Диета "Осиная талия"

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

на 100 гр 146.66ккал Б/Ж/У 22.24/5.58/0.46

Ингредиенты на фаршированные грудки (4 порции):
4 куриные грудки без кожи и костей, примерно по 125 г каждая, 50 г голубого сыра (например дор-блю, если не любите такой сыр – замените пармезаном или моцареллой), 2 столовые ложки несладкого йогурта или нежирной сметаны, 4 тоненьких ломтика ветчины, примерно по 25 г каждый, 1 чайная ложка оливкового масла, соль и свежемолотый черный перец.

Способ приготовления куриных грудок:
1. Разогреть духовку до 190 °;
2. Противень или емкость для выпекания фаршированных куриных грудок застелить пергаментной бумагой;
3. В каждой грудке сделать глубокий разрез вдоль филе, отступая по 2 см от краев. Должен получиться кармашек;
4. Сыр с йогуртом, солью и перцем тщательно смешать в отдельной п ... Читать дальше »

С чего начать похудение дома? Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Что приобрести для занятий дома

Инструкторы фитнес-центров советуют для занятий дома иметь: разборные гантели с регулирующимся весом от 3-х до 16-ти кг, узкая скамья с упругой обивкой, специальные напольные коврики для занятий. Также нужна специальная форма из тканей, пропускающих воздух и хорошо впитывающих влагу, удобная обувь и перчатки во избежание появления мозолей на рук ... Читать дальше »

Многие современные люди предпочитают пропускать утренний прием пищи. Но уже давно доказано, что пренебрегать правильным завтраком неразумно. Почему? Давайте рассмотрим основные доводы в пользу ежедневного завтрака.
1. Заряд бодрости и энергии
Диетологи считают, что завтрак – это наилучший способ зарядить организм энергией, повышающий работоспособность человека почти на треть. Правильно позавтракав, можно качественнее и быстрее справиться с любой работой, оставив при этом силы на общение с друзьями и развлечения. Лучше всего завтракать в девять часов утра.
2. Положительный настрой
Правильный и вкусный завтрак, особенно в приятной спокойной обстановке, отлично поднимает настроение.
3. Контроль голода
Исследователи в США выяснили, что, позавтракав, человек на протяжении рабочего дня не будет испытывать заметного ч ... Читать дальше »

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.
Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет.
С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц брюшного пресса. Кроме этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтобы определить, не за счет ли мышц ног выполняется движение.Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к пример, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Е ... Читать дальше »

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

Первая неделя

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.
Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.
Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в р ... Читать дальше »

Множество людей по всему миру хотят избавиться от лишнего веса, благо, возможностей для этого много: различные диеты, фитнес-клубы и многое другое. Важно выбрать правильную методику, а их великое множество.
Я хочу рассказать вам о методике одного известного пользователя интернета под ником Gravityhomer. Он сам разработал свою методику по сбрасыванию веса и проверил ее действенность на собственном опыте.
Итак, в чем же заключается эта методика?

Для начала — расстановка приоритетов.
Многим людям может казаться, что в деле потери веса самое важное — это физические нагрузки, но это совсем не так.
На первом месте в нашем списке стоит правильное питание. Вы можете целыми днями з ... Читать дальше »

Питанию, как я уже говорила, в методике Gravityhomer по потере веса уделяется большое внимание.

Чтобы еда лучше усваивалась в организме, а лишние жиры сжигались, нужно есть шесть раз в день, но меньшими порциями (раз в 2-3 часа). Сначала это будет достаточно трудно, но потом организм привыкнет.
Gravityhomer советует съедать ровно половину порции, а оставшуюся часть класть в контейнер и доедать через несколько часов. Съев половину порции вы быстрее проголодаетесь и точно не забудете вовремя поесть в следующий раз.
Да, чтобы не чувствовать себя совсем голодным, есть нужно медленнее.

Еда должна восприниматься вами не как удовольствие, а как средство получения энергии. Это вовсе не значит, что вам нужно совс ... Читать дальше »

Как уже говорилось, вы точно не сможете сразу полностью изменить свой образ жизни. Для постепенного перехода в «режим жиросжигания» Gravityhomer составил этот список приоритетных в деле потери веса вещей:

1. Самый главный наш враг — сладкие и газированные напитки. От них нужно избавиться в первую очередь. Даже от сока. С другой стороны, все-таки один стакан свежевыжатого сока можно себе позволить. Один, но не пять!

2. Нужно никогда не переедать. Как только вы перестаете чувствовать голод — прекращайте есть. Вам вовсе не обязательно съедать полную порцию — она от вас никуда не убежит. В процессе потери веса вы не должны ощущать себя ни голодным ни переевшим.

3. Вы должны есть шесть раз в сутки, это не реже, чем ... Читать дальше »

Силовые тренировки очень важны в процессе сжигания жира. Когда вы поднимаете штангу или делаете другие силовые упражнения мало того, что убираются жировые отложения, так же увеличивается мышечная масса вашего тела.

В своей методике Gravityhomer предлагает сделать план тренировок на неделю. Каждый день тренируются три разные группы мышц (например один день: трицепс, спина, грудь; другой день: пресс, икроножные мышцы, бицепс и т. д.)
На каждую группу мышц следует делать 2-3 разных упражнения. В одном упражнении делается 2-4 подхода, в каждом подходе по 8 Gravityhomer повторений.
Вес нужно выбирать из расчета на эти 8 повторений. Вам не должно быть очень трудно, но и не должно быть легко — во всем нужно знать меру.
Существует два ... Читать дальше »

Очень часто детки боятся идти на прием к доктору, и медицинские осмотры детей становятся мукой для их родителей. К сожалению, отечественная медицина главное направление делает на физическое состояние пациента, а не психологическое.

Трудно встретить медика, особенно в бесплатных государственных поликлиниках и больницах, который бы уговаривал ребенка открыть ротик или успокоил во время прививки. Им не платят за сочувствие, а реалии современной медицины делают медиков еще более циничными. Как же побороть боязнь ребенка перед белыми халатами?

Для начала надо ее не допустить. Ни в коем случае нельзя пугать малыша уколами и врачами. Чтобы чаду не было больно от укола, купите в аптеке мазь для местной анестезии и ходите на инъекции с ней. Тем самым у вашего ребенка не будет формироваться образ больница-врач ... Читать дальше »

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начин ... Читать дальше »

Арахис
Наиболее популярный орех среди спортсменов. Его ценность в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк. Благотворно влияет на нервную систему, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, улучшает память и внимание.

Миндаль
18 процентов белка, небольшое количество углеводов, богатейший набор витаминов группы В и Е — и это только начало оды миндалю. Этот орех (ну ладно, «косточковый плод») содержит много кальция, так что если ты не дружишь с молочными продуктами — миндаль пополнит запасы этого микроэлемента. Фосфора в миндале больше чем в д ... Читать дальше »

В КОНТРАКТЕ у меня вписано слово «диета»
Карьера Насти началась стремительно, и сегодня звезду окружает целая армия фанатов, которые стараются подражать своему кумиру. Ведь Настя в прекрасной форме, женственна и сексуальна, а ее гардероб - образец вкуса.

Правда, идеальные формы певица обрела не сразу. Как и многие девочки, она прошла через сложный подростковый период борьбы с собой.

«Непоседливое» детство
Известность к Насте пришла, когда она стала выступать в составе детской музыкальной группы «Непоседы». Вскоре ее заметили режиссеры и продюсеры, и в 15 лет Задорожная уже дебютировала в кино, сыграв в сериале «Простые истины». «В детстве я мечтала быть балериной,рассказывает Настя,но недавно посмотрела «Черный лебедь» с Натали Портман и Милой Кунис и... порадовалась, что балериной не стала. А вот петь хотела с трех лет! Эта мечта осуществилась, но далеко не полностью. Поэтому останавливаться нельзя! Нужно идти дальше, развиваться музыкально. Да и актерски тоже».
... Читать дальше »

Морщины на лице - это одна из проблем, с которой рано или поздно сталкивается каждый человек, в особенности по этому поводу переживают женщины. Современная медицина и косметология тоже не остаются равнодушны, изобретая все новые и новые средства для борьбы с морщинами. Можно долго пробовать все это на себе, а можно прибегнуть к одному действенному методу - массаж лица от морщин.

Морщины образуются по двум причинам: биологическое старение кожи, начиная с 25 лет, и окружающая среда. Поэтому до 25 лет не стоит прибегать ни к каким омолаживающим методам, если кожа этого не требует. Но чем старше вы становитесь, тем медленней проходит процесс регенерирования кожи. Неправильное питание, экология, курение очень быстро дадут о себе знать. Пр ... Читать дальше »

Диета – это сложное испытание, которое под силу не каждой девушке. Однако совсем недавно специалисты обнаружили, что аппетит можно обмануть. И так, в данной статье мы представляем вашему вниманию 9 способов обмануть свой аппетит.

Первый и самый главный способ – сбалансировать свое питание. На завтрак лучше употреблять зерна злаков или овсяные хлопья. На обед рекомендуется съедать овощной салат или бобовые. А на ужин можно побаловать себя мясом или рыбой с овощами.

Второй способ – ешьте маленькими порциями. Лучше всего уменьшить порции следующим способом: купите маленькие тарелочки, а столовые ложки замените десертными.

Третий способ – есть нужно только тогда, когда вы голодны. Пора отучиться есть перед телевизором или за компани ... Читать дальше »

Леди на сегодняшний день редкое явление. Девушки престали соблюдать элементарные правила культуры и этикета. Ниже хотим дать несколько советов как «быть настоящей леди».

Удачно подобранная одежда. Это не говорит о том, что в вашем гардеробе должны преобладать юбки и платья. Речь идет о гармоничной, правильно подобранной одежде. При этом не стоит забывать о наличии нижнего белья и бюстгальтера.

Гигиена и ухоженность. В обязательном порядке принимайте душ каждый день. Следите за своей внешностью. Регулярно ухаживайте за своими волосами и по необходимости используйте косметику. Только не переборщите, размалеванные куклы, отнюдь, не признак настоящей леди. Не стоит забывать и о духах, небольшое количество приятного аромата придаст ... Читать дальше »

Все мы прекрасно знаем, что очередная затяжка приносит большой вред нашему организму. Многие даже не получают удовольствия от этой процедуры, но бросить не могут или боятся, ведь так много ходит слухов о том, что после отказа от курения организм нам «мстит» лишними килограммами.

Изменения, происходящие в организме в момент постоянного курения, на самом деле влияют на обмен веществ и могут привести к прибавке лишних килограммов. Такие изменения происходят не всегда: много случаев, при которых фигура не терпела никаких изменений после отказа от курения. Наоборот, когда бывший «раб никотина» стремится и морально готовится обрести вновь здоровый образ жизни, он становится заметно стройнее и подтянутее. В каждом организме эти процессы проис ... Читать дальше »

У каждой, ухаживающей за собой женщины должен быть красивый и здоровый цвет лица. Даже самой лучшей коже требуется постоянный уход, ведь она регулярно подвергается влияниям погодных условий, возраста и неизбежных стрессов. И в один момент, взглянув на себя в зеркало, мы приходим к выводу, что наша кожа выглядит недостаточно привлекательной и здоровой.

Вернуть свежесть лицу можно, прибегнув к простым способам. Главное соблюдать правила ухода за кожей и регулярно их использовать: очищение, защита, фитнес и питание. Косметические средства не всегда спасают, поэтому нужно уделять время своей внешности и использовать его с толком. В наших методах практически нет использования каких-либо средств. Постарайтесь сделать здоровый образ жизни основным, он не должен быть ... Читать дальше »

Кардио-тренировки занимают почетное третье место в методике Gravityhomer по потере лишнего веса.
В что же такое кардио-тренировка? Тренировка, упор в которой делается на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. К Кардио относят бег, эллиптический тренажер, велоспорт, степперы, плаванье в бассейне и т. д.

Во время кардио тренировки пульс должен быть определенной частоты, а именно 75% от максимума (для определения максимума из 220 вычтите ваш возраст). Значит, если вам 20 лет, 220-20=200 — максимальная частота пульса, 75% от нее: 200*0.75=150 ударов в минуту.

Кардио тренировки делятся на два основных типа:
• LISS тренировка низкой постоянной интенсивности. Эта тренировка должна длиться около 40-45 минут. Скорость ... Читать дальше »

Покажите мне того парня, который не хотел бы иметь крепкие, подтянутые, по-мужски рельефные мышцы груди, однако возможно ли воплощение этого в жизнь, если нет возможности регулярно заниматься в тренажерном зале? Ну и как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Следует отметить сразу, что домашняя обстановка не слишком пригодна для выполнения изолированных упражнений для мышц груди (если, конечно, у вас нет десятка другого тренажеров в наличии), поэтому необходимо с особым вниманием относится к технике выполнения, которая вкупе с выполнением каждого подхода «до отказа» обязательно принесет плоды.

Качаем грудные мышцы дома:

Отжимания, пожалуй, самое доступное и эффективное комплексное упражнение. Комплексность его заключается в том, что оно нагружа ... Читать дальше »

Служебные романы…. Очень непростая категория отношений. Практически у каждого человека возникает какого-либо рода интрижка на работе, это может быть флирт, секс или что-то более серьезное. Давайте же разберемся, есть ли перспективы у таких отношений.

И так, существует всего несколько сценариев развития событий таких отношений.

Первый сценарий – секс два раза. Такие отношения завязываются на корпоративных вечеринках. Вы нравитесь друг другу, а под определенной дозой алкоголя, нравитесь еще больше. От таких отношений не стоит ждать чего-то серьезного, ведь ни одному, ни второму это не нужно. Если вы любите приключения, то такие отношения как раз для вас, отношения без обязательств. Но ... Читать дальше »

Может ли быть дружба между женщиной и мужчиной крепкой и настоящей? Над этим вопросом бьются, чуть ли не с момента возникновения вселенной. Такая дружба является относительной, так как оба эти существа разнополы. Притяжение между мужчиной и женщиной возникает, благодаря симпатии.

Женщина от природы является хрупким и нежным существом, она не может быть другом для мужчины, только из-за того, что понятие дружбы – это поддержка и помощь в трудную минуту. А женщина всегда видит мужчину, как потенциального главу семейства, поддержку и опору, такова уж женская физиология. Мужчина тоже не может видеть друга в женщине. Он как охотник, выбирает свою жертву по запаху и все время общения наблюдает за ней, жаждя ее пло ... Читать дальше »

Вы уже знаете, что кусочек шоколада спасет от весеннего сплина и осенней хандры. Но не все шоколадки одинаково хороши, предупреждает Казераги Нискотти, д.м.н., представляющий Академию здорового питая и диеты. Их польза зависит от качества исходного сырья, добавок и содержания какао - бобов —основного источника антиоксидантов.

МОЛОЧНЫЙ
В нем содержится меньше антиоксидантов, чем в темном шоколаде, поэтому если вы следите за весом, то это не лучший выбор. Ищите «версию» с большим количеством какао и с добавлением орехов и сухофруктов, чтобы извлечь максимальную пользу из этого продукта и легко терять килограммы.
ВЫБИРАЙТЕ Молочный шоколад с орехами и сухофруктами.

БЕЛЫЙ
«Этот продукт сложно назвать шоколадом —он наименее полезен, потому что в нем нет какао, —объясняет диетолог Казераги Нискотти. —Единственное, на что вы можете рассчитывать, это небольшое количество кальция».
ВЫБИРАЙТЕ Белый шоколад с клубникой, чтобы получить хоть н ... Читать дальше »

КАК СЕСТЬ НА ВИЗУАЛЬНУЮ ДИЕТУ
Сравнение себя со стройными девушками на отредактированных фотографиях ведет к формированию низкой самооценки —чем больше мы будем видеть обычных людей, тем лучше станем относиться к себе и своему жирному телу. Если картинки из журналов остаются в памяти и вызывают вашу критику себя, придется отказаться даже от шопинга на сайте нижнего белья.

ОДЕВАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ САМОЙ
Если решить эту задачу не получается, призовите на помощь профессионалов —важно сделать так, чтобы гардероб и украшал, и радовал.

РАЗДАВАТЬ И ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
Восприятие мира складывается из того, на что мы обращаем внимание, —чем больше прекрасного мы стараемся заметить, тем чаще оно встречается. Отмечайте красивые серьги кассира в банке, улыбку продавца в магазине, новую блузку коллеги...

Умение искренне говорить людям о том, что нас восхищает, —искусство, стоящее того, чтобы им овладеть. Замечая красоту в других, мы ... Читать дальше »

Как перестать бояться своего толстого отражения в зеркале и полюбить себя

Равняемся на себя и свое тело, чтобы постройнеть без диеты
Чтобы принять свое отражение, нужно постараться отстраниться от образа в зеркале. Подумайте, что бы вы сказали этой девушке, проходя мимо? Умение посмотреть на себя со стороны помогает адекватно оценивать свой внешний вид.

Не только по одежке
Любопытный факт: оказывается, мы склонны оценивать привлекательность окружающих не только по внешнему виду. В исследовании, проведенном группой британских ученых, приняли участие мужчины и женщины: обеим группам выдали фотографии лиц противоположного пола разной комплекции —от худеньких до полных. Некоторым участникам давали также описания ... Читать дальше »

В появлении лишних килограммов виноват определенный вегетативный тип. Скорее всего, вы о нем никогда не слышали. А ведь от типа зависят обмен веществ, аппетит, пищевые пристрастия и в конечном итоге вес. Принадлежность к одному из трех типов определяется тем, какой из отделов вегетативной нервной системы у вас преобладает. Кстати, эта система - одна из важнейших. Она управляет внутренними органами и всеми процессами, которые протекают в организме автоматически, на автопилоте, без вмешательства сознания.

Представьте, что вам потребовалось бы следить за тем, чтобы сердце каждую минуту совершало 70 ударов, грудная клетка производила 18 вдохов и выдохов, печень не забывала вырабатывать желчь, а поджелудочная железа - панкреатический сок... Много ли дел кроме этого вы успели бы переделать? Только сидели бы и сутки напролет контролировали вегетативные функции собственного организма.

Чтобы вы не отвлекались понапрасну, природа вывела их за рамки сознательного управления, распред ... Читать дальше »

Хочу, Вам представить супер систему похудения!!! Точнее мужчина из Англии Вам это продемонстрирует!!!



Согласитесь, данная методика похудения реально работает и ее действительно можно назвать суперсистемой для похудения!

Импульс-диета относится к необычным курсам для похудения. Диета рассчитана на срок не менее трех месяцев. В этот период необходимо придерживаться определенных правил в питании, и постепенно нормализуется обмен веществ. Благодаря этому вес тела снижается и удерживается на этом уровне, так как за это время человек привыкает питаться правильно.

ВАШ ТИП ДЛЯ ИМПУЛЬС-ДИЕТЫ

Для начала определим, к какому типу людей вы относитесь: к тем, кто получает энергию из углеводной пищи или из жиров. Те, кому нужны углеводы, отличаются выносливостью, способностью длительно концентрировать внимание, а также у них чистая сухая кожа.

Люди второго типа, нуждающиеся в большом количестве жиров, обычно плохо переносят тяжелые нагрузки, у них склонная к жирности, проблемная кожа.

Основные принципы импул ... Читать дальше »

Однако порой даже самая идеальная грудь со временем может стать менее впечатляющей, так как мы непроизвольно подвергаем ее испытаниям, которые со временем приводят к не очень приятным результатам.
И так, главные враги красивой груди.

Во-первых, неудобный бюстгальтер. Если он слишком тесный, то затрудняет кровообращение, если же, напротив, слишком растянутый или большой, то плохо держит грудь.

Во-вторых, занятия спортом. При занятиях спортом вы должны надевать специальный спортивный бюстгальтер. В противном случае ваша грудь будет «прыгать» в разные стороны, а это не есть хорошо.

В-третьих, осанка. Постарайтесь ходить прямо, в противном случае ваша постоянно сгорбленная спина не п ... Читать дальше »

Все меньше веря в стандартный идеал, мы все же знаем: подтянутое, легкое тело дарит нам энергию и доставляет радость.

Напомним: лишь 21% женщин признаются, что в собственном облике не хотят менять ничего. Зато 75% охотно изменили бы какую-то его часть, например живот, бедра или ягодицы. Но претензий к собственному телу у нас все же меньше, чем информации - нередко неточной и противоречивой - о том, как с ними разобраться. Какие особенности питания, физической нагрузки или косметического ухода действительно эффективны? Уточнить или опровергнуть расхожие утверждения мы попросили экспертов.

«От любой диеты вес в результате только растет»
ВЕРНО, если речь идет о временном ограничении в еде, а не о сбалансированной системе питания, которо ... Читать дальше »

Самым важным жизненным источником является вода. Нужно пользоваться ней как можно чаще, ведь она не только выполняет функции гигиены, но и обладает омолаживающим эффектом. Вода – не элемент роскоши. Всегда нужно содержать тело в чистоте. Ванная в каждом доме стала обыденным явлением. Ежедневно необходимо мыть свое тело с ног до головы. Принятие ежедневного душа гораздо лучше очищает, чем еженедельное принятие ванны, пусть даже она будет горячей и продолжительной.

Очень полезны для кровообращения обливания изначально теплой, потом холодной водой, предварительно растерев тело махровой варежкой. В своей ванной нужно иметь две щетки, одну с длинной ручкой, вторую ручную, также несколько жестких мо ... Читать дальше »