Главная » 2013 » Июнь » 22 » Бросить курить и не поправиться
03:55 Бросить курить и не поправиться |
 Все мы прекрасно знаем, что очередная затяжка приносит большой вред нашему организму. Многие даже не получают удовольствия от этой процедуры, но бросить не могут или боятся, ведь так много ходит слухов о том, что после отказа от курения организм нам «мстит» лишними килограммами.
Изменения, происходящие в организме в момент постоянного курения, на самом деле влияют на обмен веществ и могут привести к прибавке лишних килограммов. Такие изменения происходят не всегда: много случаев, при которых фигура не терпела никаких изменений после отказа от курения. Наоборот, когда бывший «раб никотина» стремится и морально готовится обрести вновь здоровый образ жизни, он становится заметно стройнее и подтянутее. В каждом организме эти процессы происходят по-разному. Не стоит сразу негативно себя настраивать, в противном случае, можно материализовать свои мысли.
Зона риска. После отказа от курения человек резко набирает вес. Из-за чего же это может быть? Первое предположение, когда человек не получает требуемой дозы никотина, он находит себя в еде. Это так и есть. Мысли все время сводятся к курению, нужно уметь отвлекаться, хоть и сделать это будет сложно.
Основная причина «лишних килограммов» мало зависит от вас, тут дело в том, как устроен организм. После прекращения курения, организм протестует и отказывает в выделении никотиновой кислоты, которая влияет на пищеварение. В свой рацион нужно включить те продукты, в которых присутствует содержание никотиновой кислоты, это облегчит вашу участь. Диета при отказе от курения не должна быть голодной и требовать каких-либо волевых действий, ведь вся сила воли сейчас должна быть направлена на борьбу с никотином.
Рекомендации по подбору рациона. Завтрак: овсяную или гречневую кашу сварить на нежирном молоке, либо воде, хлебцы с джемом без содержания сахара. Кофе или чай. На завтрак также можно употреблять кисломолочные продукты: домашний сыр, йогурт и кефир. Можно есть фрукты. Обед: блюдо из мяса или рыбы с овощами, они обогащены белками. Салат из овощей, если хотите, можно есть суп, но не добавляя картофель, крупы и макаронные изделия. Макароны твердых сортов подойдут, также можно употреблять бобовые и запеченный картофель. Ужин: аналогичен обеду, кроме супа. Либо есть одни фрукты и овощи, а можно просто кисломолочные продукты. Исключите еду с содержанием сахара.
|
|
Просмотров: 418 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
