Главная » 2013 » Июнь » 22 » Витамины для нашего организма
04:28 Витамины для нашего организма |
Для нормальной жизнедеятельности нашего организма необходимы витамины. Они участвуют в обмене веществ. Многие из них входят в состав ферментов. Недостаточное количество какого-нибудь витамина приводит к нарушению обмена веществ, понижается иммунитет.
Одним из самых известных является витамин С (аскорбиновая кислота). Он положительно влияет на обмен веществ, нормализует уровень холестерина и следит за состоянием капилляров. Витамин С способствует образованию антител, которые борются с инфекцией в организме. Главные источники Витамина С – шиповник, чёрная смородина, клубника, цитрусовые, а также укроп, капуста, зелёный лук.
Витамин В1 регулирует обмен углеводов. При большом потреблении углеводов организму требуется больше В1. Дефицит этого витамина проявляется в быстрой утомляемости, отёках ног, онемении и нервных заболеваниях. Чтобы не допустить таких последствий, нужно кушать ржаной хлеб, а также гречневую и овсяную крупу, фасоль, горох, печень, картофель и яйца.
Важным ферментом считается витамин В2. Он регулирует обменные процессы углеводов и белков. При его недостатке в пище возникает слабость и похудение.Источники витамина В2 - сыр, гречневая крупа, горох, фасоль, хлеб грубого помола.
Важную роль в обмене веществ также играет витамин РР. Он содержится в мясе и молоке.
Витамин А регулирует кожные процессы. Поэтому обогащают свой организм витамином А потреблением моркови, красной смородины помидоров и абрикос.
Очень важно следить за тем, чтобы наша пища содержала достаточное количество витаминов. Это улучшит обмен веществ, укрепит здоровье и ребёнку и взрослому.
|
|
Просмотров: 441 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
