Главная » 2013 » Июнь » 22 » Общие советы и рекомендации для потери веса по методике Gravityhomer
04:05 Общие советы и рекомендации для потери веса по методике Gravityhomer |
 Множество людей по всему миру хотят избавиться от лишнего веса, благо, возможностей для этого много: различные диеты, фитнес-клубы и многое другое. Важно выбрать правильную методику, а их великое множество.
Я хочу рассказать вам о методике одного известного пользователя интернета под ником Gravityhomer. Он сам разработал свою методику по сбрасыванию веса и проверил ее действенность на собственном опыте.
Итак, в чем же заключается эта методика?
Для начала — расстановка приоритетов.
Многим людям может казаться, что в деле потери веса самое важное — это физические нагрузки, но это совсем не так.
На первом месте в нашем списке стоит правильное питание. Вы можете целыми днями заниматься в спорт зале, но если вы будете употреблять много жирной пищи все ваши старания будут напрасны.
Не нужно сразу переходить на обезжиренную пищу, вы скорее всего не продержитесь долго. Переход должен быть постепенным. Вы планомерно сокращаете количество жирного и сладкого в вашем рационе, заменяя их на более полезные продукты.
Кроме того Gravityhomer советует есть шесть раз в день, но маленькими порциями (о преимуществах такого питания вы сможете прочесть поподробнее в соответствующей статье)
На втором месте в нашем списке стоят силовые тренировки, а именно подъем веса. С помощью тренировок такого типа вы сможете набрать мышечную массу и уменьшить количество жировых отложений на теле.
На третьем месть стоят кардио-тренировки (такие, как бег, велосипедный тренажер, эллиптический тренажер итд). Эти тренировки помогут вам сбросить лишние калории и улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Нельзя останавливаться только на одном из этих трех пунктов, методика действенна только если вы будете выполнять все три ее элемента.
Если вы будете просто правильно питаться, вы сбросите вес, но значительно медленнее и не наберете мышечную массу. Если вы будете концентрироваться только на силовых тренировках— вы наберете мышечную массу, но, все равно, ваше тело будет казаться тучным. Если вы будете концентрироваться только на кардио — процесс потери веса и наращивания мышечной массы будет идти очень медленно, плюс результат пропадет сразу же после прекращения тренировок.
Очень важным является так называемое «наблюдение за прогрессом». Что это значит? Каждую неделю (или даже каждый день) вы делаете свои фотографии анфас и профиль, измеряете объем грудной клетки, талии и бедер, взвешиваетесь и измеряете процент жира в организме (при помощи специального калькулятора http://www.healthcentral.com/cholest...-2774-143.html ) Вы записываете все измерения и, через какое-то время, вы, уже увидев, как вы продвинулись, просто не захотите останавливаться на достигнутом.
|
|
Просмотров: 427 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
