Главная » 2013 » Июнь » 22 » Аппетитные формы
|
Вечно сидящие на диетах подруги завидуют тебе. В отличие от них ты можешь уплетать пирожные, сдобу и другие вкусные вещи столько, сколько захочешь, и при этом совсем не поправляться! А вот для тебя это настоящая трагедия.
Что же предпринять тем, кто мечтает поправиться? На самом деле ничего сверхъестественного делать не придется. Для начала устрани причины.
1.Питайся пять раз в день и обязательно в одни и те же часы. Не ешь второпях, на бегу.
2.Никогда не пропускай завтрак! Приучи себя вставать утром на полчаса раньше обычного времени, чтобы спокойно позавтракать.
3.Забудь слово "сухомятка".
Во-первых, это вредно — "бутербродное" питание может нарушить пищеварение и привести к снижению веса, а... а про "во-вторых" и говорить не стоит.
4.Очень важно заботиться о хорошем аппетите. Старайся почаще есть любимые блюда, вкусно и красиво приготовленные.
5. Не забывай о специях и пряной зелени, богатой витаминами и способствующей активному пищеварению. Возбуждают аппетит ароматные закуски, крепкие мясные бульоны и грибные супы.
6.Улучшению аппетита и хорошему усвоению пищи благоприятствуют: получасовая прогулка перед трапезой, приятная обстановка за столом, доброе настроение.
Бочка варенья и корзина печенья?
Чтобы набрать 5—6 кг, не нужно с утра до вечера уплетать булочки и есть наваристые супы. Усиленное питание, скорее всего, поможет набрать вес, но стоит ли ради пышных форм жертвовать здоровьем? Ведь, впихивая в себя большое количество пищи, ты заставляешь организм работать круглосуточно, без праздников и выходных. Следовательно, наступит момент, когда он начнет давать сбои. А разве к этому ты стремишься?
Разумеется — нет! А посему главное требование для желающих прибавить в весе — не объедаться. Однако калорий необходимо потреблять больше, чем расходуешь. Поэтому для худышек после любого приема пищи важно 15—20 минут посидеть или полежать. Старайся также, чтобы твое питание было сбалансированным (25—30% должно приходиться на долю белков, 10—15% — жиров и 55—60% — углеводов).
Спокойствие, только спокойствие!
Вкусная и разнообразная еда — это замечательно, но есть еще один важный момент. Старайся не выходить из душевного равновесия. Если ты будешь волноваться и принимать все чересчур близко к сердцу, то тебе вряд ли удастся стать обладательницей аппетитных форм. Учись управлять настроением. Для этого займись йогой, медитацией или найди другой способ избавляться от негативных эмоций. Кроме этого, важно хорошо высыпаться. 8—10 часов ежедневного глубокого и безмятежного сна — превосходный способ восстановить силы и укрепить нервную систему. Если тебя мучает бессонница — выпей теплого молока с ложечкой меда.
|
|
Просмотров: 679 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
