Сразу можно предупредить всех, что в такое «похудение за две недели на десять килограммов» не следует верить. Все способы получить стройность, ни чем не связанные с изменением режима питания, образа жизни, физическими нагрузками и всякими другими правилами ухода за собой, которые способствуют похудению, — это всего лишь попытки обмануть свой организм (в лучшем случае) или Вас (в худшем). В первом же варианте обманутый и обиженный организм, естественно, «обижается» на хозяйку, т. е. тебя, и начинает мстить за несправедливость и обман. Во втором случае Вы просто выбрасываете деньги на ветер и рискуете своим собственным здоровьем. А похудение, даже если оно и происходит, объясняется самым простым явлением — «плацебо-эффектом», когда Вам скармливают пустую таблетку, уверяя в ... Читать дальше »

Суперсистема для похудения, это система, которой всегда пользовались при похудении наши «звезды», тем самым и увеличивали своими гонорарами их цену. Для тех женщин, кто ленится пользоваться другими, более дешевыми средствами и эффект, от которых сохраняется на дольше, это не самый худший выбор. Без различных физических упражнений и, практически, не ограничивая себя в еде, можно похудеть, принимая различные комплексные препараты, если не нарушен, конечно, обмен веществ. Но следует помнить об «эффекте отмены», который у таких препаратов выражен очень сильно. К тому же многие из женщин во время применения «суперсистем», чувствуют себя намного хуже. Не очень привлекателен и такой факт: та же певица Лариса Долина худеет по такой системе, но в своих последних интервью она дает точно по ... Читать дальше »

Ингредиенты:
-1 чашка сухой овсянки
-1 чашка поджаренных кокосовой стружки
-1/2 стакана арахисового масла
-1/2 стакана зародышей пшеницы
-1/2 стакана шоколадной стружки
-1/3 стакана меда
-1 ч. л. ваниль

Способ приготовления:
Перемешать все ингредиенты в миске. Охладить смесь в холодильнике. Через час скатать из массы шарики любого размера.

Упражнения для похудения бёдер

Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

• Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).

• Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону. ... Читать дальше »

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. ... Читать дальше »

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к ... Читать дальше »

ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ

1. Изменение диеты. Исключите или по крайней мере сократите потребление кофеина и алкоголя. Так вы позволите вашему организму более эффективно выводить токсичные вещества из организма, а вместе с ними будет исчезать и целлюлит. Если курите, бросайте. Курение не только мешает вашему организму избавляться от токсинов, оно еще и снижает запасы витамина С, который является главным стимулятором кровообращения, а следовательно, отвечает и за состояние кожи.
Уменьшите потребление мучных и молочных продуктов. Мучное делает нас вялыми, а также мешает правильному обмену жидкостей в организме. Молочные продукты содержат большое количество жира и способствуют увеличению веса.

2. Вода. Попробуйте заменить те бесчисленные чашки кофе, чая и лимонада, которые вы выпиваете в течение дня, не ... Читать дальше »

Как же интересно и здорово делать зарядку вместе с ребёнком! Можно мышцы размять и немножко позабавится, а если подойти к делу творчески, то и память потренировать. Для этого вы можете вспомнить, например, какие-нибудь детские считалочки, стишки и песенки. Подумайте, как их соединить с упражнениями, и так вы превратите обычную гимнастику в увлекательную игру. Малыш будет счастлив. Да, и ты, увидев его искреннюю радость, невольно начнёшь улыбаться.
Прочитав это, некоторые наверняка подумают: «Идея с зарядкой не для меня. О какой гимнастике может идти речь, когда утро превращается в настоящую гонку?!»

Тяни -толкай. Устрой шуточное соревнование на перетягивание. Сядьте на пол, раздвиньте ноги, возьмитесь за руки, спину держите прямо. Сначала делайте наклоны вперёд, а потом назад. При этом тяните друг др ... Читать дальше »

ПРИДУМАЙТЕ себе ежедневную физическую нагрузку.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ как можно лучше.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ принимать душ, а макияж снимать специальными салфетками. На лицо наносите крем.

СЛУЧАЕТСЯ, что день был напряженный и вечером вы испытываете страшную усталость. Актриса знает способ расслабиться: «Налейте себе бокал вина, наполните ванну теплой водой и добавьте туда ароматную пену. Включите любимую музыку. И полежите, наслаждаясь покоем, хотя бы 20 минут».

Несмотря на неослабевающее внимание прессы, у актрисы Лизы Боярской, сыгравшей главные роли в культовых фильмах, нет и намека на звездную болезнь. Она ... Читать дальше »