Главная » 2013 » Июнь » 22 » Золотая рыбка или как похудеть с помощью рыбной диеты?
03:15 Золотая рыбка или как похудеть с помощью рыбной диеты? |
 Как и все диеты, перед применением данной настойчиво рекомендуем получить консультацию врача-диетолога. И только потом начинать.
Значит так, сходите в магазин и купите рыбку, которая больше всего вам нравится. Это может быть минтай, окунь, треска, но она должна быть сырая. Копчёная или солёная рыбка – это не для вас. И когда вы придёте домой, можете делать с ней всё что угодно: и жарить (только без масла), запечь, сготовить на гриле. Теперь вы можете начать соблюдать диету, которая продлится 21 день.
На первый день вы едите только рыбку (способы приготовления написаны выше). Можно добавить соль, но только не специй. Рыбки можете употребить, сколько хотите, и пьёте только воду.
На второй день. Вы также кушаете рыбу 3 раза в день, но уже можно к ней что-нибудь добавить (пряности, зелень, чеснок, лимонный сок). Пить лучше всего свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов или чай, сделанный из трав.
С 3-го по 8-й день вы можете начинать кушать овощи. Но всё по этапам. На 1-й день на завтрак вы делаете себе салат из зелёных овощей и едите его, вместо рыбы. На 2-й день овощи появляются в обед (порцию рыбы съедаете половину). На 8-й день вы днём едите только овощи. Их можно потушить или сделать на пару. Пить лучше всего соки из фруктов и овощей (томатный, свекольный или морковный).
С 9-го по 14-й день нужно съесть блюда только из приготовленных овощей. Самое приятное, что вы можете съесть любые овощи (даже картофель и томаты). Съесть вы можете сколько душе угодно и в любом виде. Но растительное масло добавить можно только не больше 50г в день.
С 15-го по 20-й день вам надо съесть на первый и второй завтрак овощи и фрукты. На обед - рыба и овощи (не забывайте о количестве масла). На ужин – рыба.
Если будете всё правильно делать, то можете за 3 недели похудеть от 5-ти кг лишнего веса. Но некоторые думают, что диета жёсткая, может появиться сонливость и слабость. Но это не так. В рыбе содержится чистый белок, поэтому вы будете сыты. Также в рыбе содержится очень много полезных элементов, которые хорошо влияют на сердце, мозг и щитовидную железу. И в рыбе ещё содержится Омега-3 и полиненасыщенные кислоты, что избавляет организм от депрессии и стресса. Рыба легко усваивается, овощи помогут избежать проблемы с кишечником, а соки обогатят вас витаминами.
Диету запрещено использовать при аллергии на рыбу и если у вас проблемы с почками. И конечно не забывайте про физкультуру во время диеты.
Ждать Золотую рыбку или исполнить ваше желание самим – решать вам!
|
|
Просмотров: 398 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
