Главная » 2013 » Июнь » 22 » Вышла из сумрака
|
 О том, почему так происходит, врачам известно давно. “В осенне - зимний период с упадком настроения сталкивается огромное количество людей - существует даже термин “сезонная депрессия”, продолжает Токарева. Причины этого состояния кроются в коротком световом дне. Дефицит солнечного света нарушает процесс выработки гормонов: серотонина, мелатонина, норадреналина и других. В результате их недостатка падает настроение, ухудшается самочувствие, человек становится более уязвимым к различным инфекциям. А еще в холода люди чаще простужаются, болеют гриппом, увеличивается вероятность аллергических и других иммунных заболеваний - оптимизма большинству людей это не добавляет”.
Тем временем не все пытаются противостоять “стихии”, предпочитая залечь в спячку до наступления весны. Если ты не хочешь тратить время на игру в медведя, попробуй взять ситуацию в руки. Действовать нужно по нескольким фронтам. Во-первых, компенсировать недостаток гормонов при помощи сбалансированного рациона: синтезу серотонина способствует белковая пища, молоко, соя, томаты, финики, бананы, сливы, инжир и черный шоколад. Во-вторых, всерьез заняться здоровьем. “Основные принципы восстановления иммунитета - это ночной сон по семь - восемь часов и строго по расписанию, а также снятие стресса - любыми способами, кто как умеет, даже с помощью вышивания крестиком. Хронический стресс признан самой главной причиной снижения иммунитета”, говорит аллерголог - иммунолог, главный врач многопрофильного медицинского центра “НАША клиника” Елена Жарук. В-третьих, взять себя в руки и разработать программу действий, которые поднимут настроение. “Если депрессивное состояние накрывает тебя каждый декабрь, потрать время на то, чтобы прислушаться к себе и понять, чего тебе действительно хочется и от чего станет лучше,советует психолог, гештальт - терапевт Анна Назарова. Иначе ситуация будет повторяться из года в год”. Спорт, пение, арт - терапия, плавание с дельфинами, игра в шашки, наконец - у тебя огромный выбор. Совет один: если душа просит песни, иди на курсы вокала, а не запрыгивай на снегоход и не записывайся на кулинарные курсы. Послушав себя, я отправилась на четыре стороны: в спа - салон, фитнес - клуб, на йогу и в охотничий клуб. Может быть, твой внутренний голос позовет тебя туда же.
ДЕЛАЙ РАЗ: Фитнес + танцы
Я мрачно брела в фитнес - клуб на программу Bodyjam - кардиотренировку, основанную на танцевальных элементах, от новозеландской компании Les Mills. Описание звучало многообещающе: смесь самых актуальных танцевальных стилей и музыки, веселье и интенсивная тренировка для всего тела, но хандра не сдавалась без боя. Хотя и я тоже. Слегка опоздав, я вбежала в класс, где девушки уже вовсю выдавали па под призывы тренера Нелли: “Веселей, активней!”Я тем временем злилась на себя за то, что плохо завязала шнурки. Был у меня и более серьезный повод для беспокойства: я боялась почувствовать себя “коровой на льду”. Прецеденты случались. Живо помню, например, свой первый поход на степ - тренировку. “Черт!”самое мягкое слово, которое я тогда повторяла. Хореография Bodyjam позиционируется как простая, подходящая для любого уровня подготовки. Но я все равно опасалась подвоха, ведь вопрос стоял ребром: корова на льду не может пребывать в хорошем настроении. К счастью, опасения не оправдались. Во-первых, все действительно оказалось вполне доступно. Во-вторых, непринужденная атмосфера способствовала тому что я быстро вжилась в роль Моники из сериала “Друзья”из того эпизода, когда она приходит на занятие по чечетке. У нее ничего не получается, но к концу серии она набирается смелости и танцует так, как может и хочет. Я тоже весело подпрыгивала на одной ноге и неуклюже приплясывала в те моменты, когда не успевала за движением. А Нелли не уставала нас хвалить. И мы прыгали, кружились, разучивали “романтичные”и “нежные”пассы руками, потом снова прыгали и кружились. Может показаться, что я описываю пляски в детском саду. Между тем мы одолели интенсивную тренировку, состоящую из разминки, первого кардиоблока, отдыха, второго кардиоблока и заминки, под музыку самых разных стилей.
Что это было. Двойной заряд. “Во время кардиозанятия мы тренируем сердце, становимся выносливее и одновременно сжигаем калории. Люди, активно занимающиеся спортом, всегда в тонусе, что и дает позитивный настрой,рассказывает национальный тренер программы Bodyjam Нелли Хусайнова. Вместе с тем, танцевальные элементы способствуют выработке эндорфина, который позаботится об отличном настроении. Любая женщина, хорошо владеющая своим телом, чувствует себя уверенной, красивой и грациозной, всегда добивается поставленных целей”.
|
|
Просмотров: 488 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
