Главная » 2013 » Июнь » 22 » Советская диета №8: проверено временем и наукой
01:32 Советская диета №8: проверено временем и наукой |
 В институте питания Академии медицинских наук СССР была разработана советская диета №8. Она была подвергнута серьезным клиническим испытаниям, которые с успехом прошла, и её официально советовали всем, кто желал похудеть. Было доказано что, люди, которые соблюдали диету 8 санаторный курс (три недели), с легкостью худели на 5кг.
Сегодня вы можете с легкостью найти в интернете десятки различных диет и методик, советы от популярных людей и звезд, но главное отличие советской диеты №8 в том, что она абсолютно безвредна и научно доказана. Ведь диета включает в себя все незаменимые и важнейшие вещества. Человек, пользующиеся этим методом для похудения, не испытывает голода и чувствует себя великолепно.
Но как же тогда мы будем худеть, если не чувствуем себя голодными? Вся суть диеты в том, что мы отказываемся в нашем рационе от быстрых углеводородов и животных жиров. Также отказываемся от еды, которая возбуждает аппетит, от консервов и пряностей. Диетологи в советское время рекомендовали делать перекусы не меньше шести раз в день, а еду варить (можно и готовить на пару), и наблюдать за тем, чтобы калорийность всех блюд не была больше 1900 ккал.
Современные продуктовые магазины значительно отличаются от советских. Они предлагают более больший выбор продуктов, и поэтому можно соблюдать диету 8 и при этом заменять некоторые продукты из диеты. Треску или щуку можно заменить на дораду или сибас, отвар шиповника на несладкий свежевыжатый сок, салат из белокочанной капусты миксом из свежих овощей и зеленые листья, ржаную буханку на хлебцы, кофе на зеленый чай с жасмином, а горошек на спаржу.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ 8 ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Первый завтрак
Необходимо съесть 200г тушеной моркови и 100г обезжиренного творога. Также выпить кофе без сахара или можно чай с молоком.
Второй завтрак
Сделайте салат из свежей капусты без соли и заправьте столовой ложкой сметаны, вес салата должен быть примерно 150г.
Обед
На первое - несоленые вегетарианские щи со сметаной. На второе скушайте 90г отварной говядины и 50г зеленного горошка (консервированного). В качестве десерта на диете 8 можно свежее яблоко.
Полдник
На полдник нужно съесть 100г нежирного творога и выпить стакан отвара шиповника (без сахара).
Ужин
Отварите 100г трески без соли и сделайте 125г овощного рагу.
За два часа до сна
Съешьте маленькую порцию перловой каши с 1столовой ложкой меда.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ПО ДИЕТЕ 8
Что можно
Легкие сорта сыра.
Нежирная курица, индейка и говядина.
Соус (томатный и овощной).
Яйца вареные и омлет с овощами.
Компоты, желе и кисло-сладкие ягоды.
Морепродукты.
Кисломолочные напитки с пониженной жирностью.
Салаты, запеканка и овощное рагу.
Супы из овощей, с маленьким добавлением картофеля.
Ржаной хлеб и хлебцы.
Что строго запрещено
Варенье.
Мороженное.
Соленые и жирные сыры.
Сырки.
Копченая рыба и консервы.
Макароны.
Жареная картошка.
Сосиски и колбаса.
Жирные сорта мяса.
Сладкие соки, чай и кофе с сахаром.
Майонез, горчица и кетчуп.
Сало.
Торты и слойки, белый хлеб, блинчики.
Виноград и бананы.
Составляя меню для диеты 8, выбирайте продукты из разрешенной группы. Необходимо соблюдать количество приемов пищи и их калорийность.
|
|
Просмотров: 390 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
