Главная » 2013 » Июнь » 22 » Ожирение: развенчаем мифы и раскроем секреты!
03:26 Ожирение: развенчаем мифы и раскроем секреты! |
Для начала давайте познакомимся с несколькими мифами о похудении и посмотрим, достоверны ли они.
1. Сбросить вес сложно, немногим это удается.
Неправда. Можно не только похудеть (до 25 кг!), но и при соблюдении определенных условий длительное время поддерживать форму.
2. Похудеть можно, но удержать новый вес не получиться.
Неправда. Поддерживать новый вес можно на протяжении долгих лет, главное решить похудеть.
3. Если несколько раз была попытка похудеть, и она не увенчалась успехом, то больше пытаться не стоит.
Неправда. Не получается – пробуем снова! Главное вера в себя.
4. Строгие диеты способствуют полноте.
Частичная правда. К каждому худеющему человеку нужен индивидуальный подход. Строгие диеты рассчитаны на быстрый сброс веса, в то время как похудание процесс длительный.
5. Диеты трудны и не приносят пользы.
Частичная правда. Можно не строго ограничивать себя в еде, и питаться требуемое количество раз в день. Просто вместо простых углеводов и жиров следует употреблять овощи и фрукты.
По данным опроса среди людей в прошлом обладающих лишним весом, были выявлены несколько факторов, способствующих успешному похуданию.
Цель должны быть реализуема.
То есть новый вес должен быть комфортен именно для вас, и не обязательно он должен быть равен идеалу. Просто важно чувствовать себя хорошо как в физическом, так и в психологическом плане.
Контролируйте свой рацион.
При контроле питания процесс похудания будет гораздо эффективнее.
Следите за весом.
Регулярно фиксируйте свой вес. При результате, неустраивающем вас, увеличьте физические нагрузки и соблюдайте диету.
Ведите подсчет калорий.
Мало соблюдать такое правило, как есть маленькими порциями. Замените калорийные продукты (жирные и жареные блюда) менее калорийными (овощи, хлеб, фрукты).
Сделайте физическую нагрузку частью своей жизни.
Занимайтесь спортом, но так, чтобы он приносил удовольствие – тогда и результат не заставит себя ждать. Плавание, танцы, ходьба – разнообразие физической нагрузки только поможет в приближении к заветной цели - стать стройной!
Балуйте себя
Не стоит совсем отказываться от своей любимой пищи, даже, если она очень калорийна. Просто следите за порциями.
Радуйтесь успеху, даже небольшому.
Даже небольшие победы на пути к главной цели – снижению веса – тоже победы. Главное вера в себя и и идти к поставленной цели!
|
|
Просмотров: 456 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
