Главная » 2013 » Июнь » 22 » Как похудеть на 20 кг только силой желания: научный подход
03:31 Как похудеть на 20 кг только силой желания: научный подход |
 Обычная история похудания на 20 килограмм
Моя борьба с лишним весом длилась несколько лет. Во время беременности и после родов я поправилась на 20 кг, которые потом никак не могла скинуть. Моя система похудения тогда называлась «все диеты мира»: пытаясь избавиться от набранного веса, я перепробовала все возможные варианты.
Сначала стала ограничивать сладкое и мучное. Используя традиционный подход, кое-как скинула десяток кило. Вес дошел до 83 кг и остановился. Но и эта цифра оказалась значительной: мне по-прежнему было тяжело. Однако, что бы я ни предпринимала, от остального груза избавиться не удавалось. Вот тут-то я и прочитала в Интернете на женских форумах о враче - диетологе, благодаря которому многие стройнеют. И как-то заглянула к нему на сайт.
Больше всего мне понравился демократичный подход доктора: «Хотите похудеть сами? Тогда читайте мою книгу и следуйте ей. А не можете - обращайтесь в диетологический центр». Правда, специалист рекомендовал не скидывать самостоятельно больше 10 кг. Потеря такого веса некритична для здоровья. Но тем, у кого избыточная масса больше, лучше худеть под присмотром врача. И вот настал день, когда я решила попробовать эту систему.
Важные нюансы правил как похудеть
Если честно, рассчитывала похудеть на обещанные 10 кг, а в результате потеряла 20 килограммов! Самым сложным в методике оказалась необходимость помнить множество нюансов. Например, свойства каждого продукта питания, его влияние на обмен веществ: если разбираешься в этом, снижать вес намного легче. А еще нужно держать в голове факторы, которые также сказываются на похудении. Интересно, многие ли женщины знают, что нельзя садиться на диету во время месячных, потому что в этот период задерживается жидкость в организме? И пожалуй, самое важное, на чем акцентировал внимание диетолог: жир сжигается только за счет работы мышц. Ни диеты, ни мочегонные, ни баня не помогут, если не двигаться. Идеальная нагрузка - спортивная ходьба.
Все знания я почерпнула из книги. Читала ее как учебник. Поэтому освоение методики отняло у меня время, но не деньги. Эффект был потрясающий: вначале минус 1-1,5 кг за день. Первые две недели жестко ограничивала себя в питании, но это не было в тягость. Если относишься к еде вдумчиво, ограничения переносятся легко. Сейчас я ем все, что хочу. Иногда провожу разгрузочные дни, а в остальном просто следую системе.
ФОРМУЛА УСПЕХА
МОЯ ДИЕТА: Я ПИТАЮСЬ раздельно. Отказалась от быстрых углеводов - картошки, сахара и белого риса. Мои друзья - сырые овощи в неограниченном количестве, нежирный творог, постное мясо, рыба. По утрам обязательно ем каши. И слежу, чтобы в рационе было не более 70 г жиров в день. Под настроение могу выпить бокал красного сухого вина.
МОЙ ФИТНЕС:
ХОЖУ быстро не меньше часа в день и после такой тренировки стараюсь не есть как минимум час - полтора.
|
|
Просмотров: 403 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
