Главная » 2013 » Июнь » 22 » Диета "Светофор"
|
Диета под названием «светофор» длится неделю. Она основана питательных свойствах и сочетаниях продуктов разного цвета и приеме пищи, подчиняющемуся этой характеристике продукта. Авторы диеты убеждены, что эта диета очень эффективна, и огромное количество ее поклонников только подтверждают их уверенность.
Меню, как такового, эта диета не предполагает, как и диета Малышевой – она содержат лишь рекомендации по употреблению продуктов.
Рекомендации диеты светофор
ЖЕЛТЫЙ
С этих продуктов рекомендуется начинать прием пищи. Это желтый перец, сыр, желтые помидоры, лимон и т.д., авторы причисляют к желтому цвету картофель и мучное, поскольку оно по данной диете разрешено.
ЗЕЛЕНЫЙ
Через 15-20 минут после употребления желтых продуктов, ешьте зелёное. Его можно употреблять также без ограничений. Сюда относятся пряности, травы, зеленый лук, огурцы, зеленый горошек, киви, крыжовник, зеленые яблоки, капуста, салат и т.д.
КРАСНЫЙ
Снова сделайте 15-20-минутный перерыв и ешьте только красные продукты: красную рыбу, икру, помидоры, красные фрукты, креветки, малину, земляник, клубнику и т.д.
Другие продукты, которые не попадают в списки по цветовому критерию – нельзя. Стоит добавить, что сахар и соль также не попадают в цвета диеты, поэтому тоже запрещены.
Из напитков разрешены зеленый чай и негазированная минеральная вода, поскольку они не имеют цвета, а значит, правило на них не распространяется. Но алкоголь – даже прозрачный – необходимо исключить.
Разгрузочные дни между диетами
Постоянно сидеть на диете не только очень тяжело в плане выдержки, но и для организма это является очень большим стрессом. Поэтому, чтобы постоянно не подвергать себя такому испытанию и при этом сохранять стройность фигуры, время от времени нужно устраивать себе разгрузочные дни. Правила разгрузочных дней очень просты:
Простые и сложные углеводы не соединять в одной тарелке. Картофель или макаронные изделия вместе с ломтиком хлеба лишают вас возможности нормализовать вес. При переваривании простых и сложных углеводов калории превращаются в жировые отложения. Необходимо разделять прием углеводов разного типа, и вы добьетесь хороших результатов.
Составьте график дробного питания. Промежуток между приемами пищи должен быть 2 часа. Перерыв на ночь – 10 часов. Кушать необходимо маленькими порциями. Происходит усвоение первой порции пищи и начало переваривания второй. Организм постоянно получает все необходимые питательные вещества, но при этом объем еды значительно уменьшается.
Чай и кофе – это отдельная трапеза. Чай и кофе содержат различные вещества, в том числе теофиллин и кофеин, которые повышают энергию организма, не являясь калорийными. Поэтому рекомендуется пить чай или кофе через значительный промежуток времени после приема пищи.
Не следует смешивать растительные и животные жиры. Мясо лучше всего готовить на сливочном масле, как это ни парадоксально звучит «для знатоков похудения». А овощи – на растительном масле. Здесь большую роль играет совместимость продуктов. Хорошо использовать топленое масло и оливковое масло первого холодного отжима.
Каждый день употребляйте белки и не крахмалистые овощи. Белки хорошо насыщают. Овощи являются источником растительных волокон. Клетчатка подавляет чувство голода надолго. Сочетание белка и растительных волокон способствует снижению веса и является залогом правильного пищеварения.
РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
За неделю диеты можно потерять 3-4 килограмма избыточного веса, повторить диету можно через две недели. Таким результатом также может похвастаться и диета Ксении Бородиной, в некотором роде схожая с данной диетой.
Эта диета является сбалансированной по пищевой ценности, значит, принимать дополнительно витамины вам не придется, хотя консультация с врачом на предмет переносимости этого режима питания лишней не будет. Слушайте свой организм, не доводите диету до болей в желудке, и в случае возникновения неприятных ощущений немедленно прекращайте диету.
|
|
Просмотров: 613 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
