Главная » 2013 » Июнь » 22 » Диета Софи Лорен
|
Софи Лорен никогда не интересовалась безуглеводными диетами. Итальянская красавица без возраста верит в силу макарон. «Всем, что вы сейчас видите, я обязана спагетти», сказала она однажды. Ее советы, как и ее прекрасная фигура, всегда остаются на высоком уровне. Простая средиземноморская диета может помочь вам сохранить здоровье и фигуру.
Только старайтесь не переедать и не злоупотреблять жирными, высококалорийными соусами. Если же вес требует кардинального вмешательства, то, прежде чем перейти на средиземноморское питание попробуйте более эффективные способы – Например, прекрасно подойдет диета Елены Малышевой. Правда, силы воли она потребует больше, нежели рацион прелестной Софи.
Начните диету госпожи Лорен со свежих продуктов, и не ошибетесь. Держите в холодильнике и в кладовке спагетти, оливковое масло, помидоры, лук, чеснок, постное мясо, рыбу и морепродукты, и специи, такие как душица, базилик и петрушка. Можно добавить немного пармезана, но не трогайте рецепты, которые требуют применения сметаны или обилия моцареллы.
Вот пример простого и сытного блюда в духе диеты Софи Лорен.
Сварите порцию макарон в большой кастрюле. Чем больше воды, тем лучше, потому что так у макарон меньше шансов слипнуться. Можно выбрать любые макаронные изделия – ракушки, спагетти, лапшу-паутинку – это не принципиально. Варите, пока макароны не станут мягкими, но не переваривайте. Нужно, чтобы в них осталась определенная жесткость.
Теперь порежьте зубок чеснока, луковицу и два помидора. Подогрейте столовую ложку хорошего оливкового масла, подрумяньте в нем чеснок и лук и добавьте помидоры. Готовьте, пока ингредиенты не превратятся в одну массу. И в завершение добавьте специи по своему вкусу. Не бойтесь экспериментировать с ними, найдите ту комбинацию, которая полностью вас удовлетворит. Подавайте соус поверх макарон – вы сможете убедиться, в том, что это очень вкусно. Только не надо есть это блюдо с хлебом, в макаронах достаточно углеводов. Вы можете даже посыпать свои макароны небольшим количеством пармезана. Согласитесь, это не японская диета, 14 дней которой запрещены ВСЕ мучные изделия – то есть никаких макарон.
Для обеденного блюда к этому рецепту добавляется немного мяса или рыбы. Если вы добавляете говядину или курицу, проследите, чтобы мясо было очень постным. Срезайте весь жир. Можно запечь мясо или приготовить его на пару, так что бы оттуда ушел весь оставшийся жир. Рыбу и морепродукты – моллюски, креветки и крабов можно готовить на пару. Не нужно готовить тяжелые соусы, сохраняйте простоту и свежий вкус продуктов.
Супы с лапшой – очень питательное блюдо, и они особенно приятны в холодные дни. Это очень просто: сварите немного постного мяса, добавьте овощи и макароны или лапшу.
Салаты с макаронами – еще одно из любимых блюд великой актрисы. Сварите макароны, остудите, смешайте с порезанными овощами – петрушкой, помидорами, морковью, и перцем. Можно добавить сваренную на пару цветную капусту или брокколи.
Теперь вы видите, что есть как гурман и одновременно хорошо выглядеть очень легко. Только посмотрите на Софи!
|
|
Просмотров: 584 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
