Главная » 2013 » Июнь » 22 » Творожная диета
|
 Творог - кисломолочный продукт, содержащий в своем составе высокое количество животных белков, незаменимых аминокислот, микроэлементов - кальций, магний, фосфор и железо. Он легко усваивается организмом и поэтому диетологи рекомендуют диету на основе творога для похудения, которая подходит практически всем. исключение составляет небольшая группа людей, в организм которых не усваивает казеин - основной белок творога.
Существует несколько видов творожной диеты: строгий вариант (только творог и кефир), с молоком, с овощами и фруктами.
Главное распределить прием пищи как минимум на пять приемов, причем последний раз кушать следует не позднее пяти часов вечера. Творожная диета включает в себя разгрузочные дни, которые включают в себя прием не более 500 грамм творога малой жирности (от 1% до 4%) и не менее 1,5 литров жидкости. Обратите внимание на то, что творог нужно разделить равными частями на 4 - 5 приемов. Пить можно как воду, так и черный или зеленый чай, но не более двух чашек и без сахара. От кофе, какао и кислей лучше полностью отказаться.
Творожная диета рассчитана на семь дней. Основным блюдом диеты является творог, причем лучше домашний и свежий (не более суток выдержки). Поскольку, как правило, домашний творог очень жирный, предлагаю его вымочить в свежем обезжиренном молоке (1,5 %) в течение полутора часов. Причем на каждые 500 грамм творога необходимо 2 литра молока. После откидываем на дуршлаг с марлей и ставим под пресс для стекания лишней жидкости. Сочетается творог с зеленью, низкокалорийными овощами (огурец, томат, свекла, перец), со всеми фруктами и ягодами. Для сладкоежек можно во время второго приема пищи творог приправить медом, но не более столовой ложки на 100 грамм. В первый и последний прием кушаем только творог с чаем или другим напитком, согласно выбранной диете. Остальные приемы должны быть относительно питательными, чтобы не сорваться.
Как и у всякой диеты у творожной имеются противопоказания: пониженная функция почек, аллергическая реакция на казеин, сердечная недостаточность, нарушение гормонального обмена, ожирение 2 и высшей степени. В этих случаях рекомендуется консультация врача - диетолога.
|
|
Просмотров: 457 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
