Главная » 2013 » Июнь » 22 » Рейтинг лучших диет 2011 года
01:52 Рейтинг лучших диет 2011 года |
Популярный еженедельник U.S. News & World Report опубликовал список самых эффективных и безопасных диет 2011 года. К составлению рейтинга были привлечены 22 эксперта — известные американские диетологи, эндокринологи, психотерапевты и кардиологи.
Они отобрали два десятка диет, оценив их по пятибалльной шкале с учетом важных критериев — таких как переносимость, продолжительность, скорость потери веса, относительная безопасность, сбалансированность рациона, профилактические свойства в отношении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Лидирующие позиции в рейтинге были отданы методикам похудения, разработанным крупнейшими кардиологическими клиниками и государственными медицинскими учреждениями США.
Самой лучшей диетой 2011 года эксперты единогласно признали DASH — диетологическую систему лечения гипертонии. Диета основана на употреблении большого количества свежих овощей и фруктов, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, цельных зерен. Ограничиваются сладости и копчености, соль, красное мясо и продукты с содержанием насыщенных жиров.
На второе место эксперты поставили диету TLC, разработанную Государственным институтом здравоохранения США. Цель методики — существенно понизить содержание плохого холестерина в крови и предотвратить развитие распространенных недугов: диабета 2 типа, ожирения, инсульта.
Замыкает тройку лидеров популярная во всем мире Средиземноморская диета. Ее отличают простота и доступность, отсутствие утомительных подсчетов калорий и достаточно разнообразный и вкусный рацион. В него входят морепродукты и рыба, свежие овощи и зелень, оливковое масло в большом количестве, орехи, цитрусовые и виноград.
В первую десятку списка попала нашумевшая в Америке и Европе диета Клиники Майо. Ее «фишка»— отсутствие жестких ограничений в питании на фоне интенсивных занятий спортом. В середине ТОПа оказалась «Объемная диета» Барбары Роллс (Volumetrics Diet) — малокалорийная с большим количеством жидких блюд и напитков. А также система похудения «Наблюдатели за весом», в которой упор сделан на белковые продукты.
В числе лучших диет 2011 года оказались вегетарианская диета Орниша, фруторианство, коммерческая методика похудения Дженни Крейг и ряд других.
|
|
Просмотров: 396 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
