Главная » 2013 » Июнь » 22 » Как Похудеть в пост?
03:38 Как Похудеть в пост? |
 Диетологи уверены: в давние времена посты нужны были, чтобы подготовить организм к смене питания: зимний рацион значительно отличался от летнего. А историки говорят, что основные длительные периоды воздержания от скоромной пищи приходились на время размножения скота: люди отказывались от мяса, ожидая увеличения поголовья животных. Позже запрет распространился и на молоко, яйца, рыбу, превратившись в средство усмирения плоти.
Кстати, в современной церкви пост не самоцель, а лишь один из инструментов обретения спокойствия и очищения души. Поэтому воспринимать его как диету и относиться к нему соответственно не стоит. Тем более что благодаря набору разрешенных продуктов после окончания поста можно обнаружить, что лишние килограммы не только не ушли, а, наоборот, увеличились.
Сидеть на одних салатах и тушеных овощах без белковых продуктов тяжело: они низкокалорийны и не дают ощущения сытости. Вот и приходится добавлять в меню картошку, крупы, бобовые, макаронные и хлебобулочные изделия. В результате постный рацион превращается в высокоуглеводную диету, которая при нарушениях обмена может добавить вполне ощутимые сантиметры на талии.
Доктора рекомендуют
Если вы все же решились дополнить духовное очищение постным питанием, следуйте нескольким советам: ПОСТРОЙТЕ свое меню так, чтобы более калорийные продукты употреблялись в первой половине дня: на завтрак ешьте макароны, каши, картофель. Подавайте к таким блюдам сырые овощи, а в каши кладите кусочки фруктов - яблок, ананасов, киви. На обед готовьте овощные супы. А на ужин выбирайте легкие блюда: сваренные на пару цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль или же салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и каплей растительного масла.
СЛЕДИТЕ за размерами порций. Без животных жиров и белка насыщение наступает позднее, поэтому велика вероятность переедания. Особенно это касается сухофруктов и орехов.
ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, комбинируйте различные продукты. Осваивайте новые ингредиенты, готовьте соусы не только из овощей, но и из ягод, активно используйте корнеплоды. Чтобы восполнить дефицит животного белка, добавляйте в блюда различные виды растений, содержащих протеин: сою, орехи, бобовые.
ПРИНИМАЙТЕ поливитамины, чтобы скорость обмена веществ оставалась на высоком уровне. Помните: любое ограничение в рационе ведет к дефициту микро - и макроэлементов, что сказывается на метаболизме.
Постное меню
Но если Великий пост оказал неблагоприятное влияние на фигуру и она стала потихоньку обрастать жиром, садитесь на специальную диету. Особенно такое меню будет полезно тем, кто злоупотреблял макаронами, жирными соусами, соленым и жареным, набрав в результате 3-6 кг. Придерживайтесь в течение 11 дней особой постной диеты, и вы распрощаетесь с появившимися килограммами.
|
|
Просмотров: 413 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
