Главная » 2013 » Июнь » 22 » Как организовать фитнес в домашних условиях
03:07 Как организовать фитнес в домашних условиях |
 Но когда от слов надо было переходить к делу, весь ваш энтузиазм куда-то пропадает. Либо спортзал находится слишком далеко, либо времени совершенно нет из-за массы домашних дел и забот, либо нет денег. А может все и сразу.
Некоторые пытаются заниматься спортом дома, купив себе видео-уроки на дисках. Но будем откровенны, как надолго вас хватает с такими занятиями? Постоянно что-то начинает отвлекать: то муж с работы раньше вернулся, то у ребенка завтра реферат сдавать, то пришла подружка посплетничать «о том, о сем»… И ведь никому из них не скажешь, что тебе нужен час собственного времени, чтобы заняться собой. Они этого просто не примут. А еще при всем при этом дома нужно наготовить еды, убраться, постирать и погладить. Где уж тут найти время на себя любимую?! Но что, если объединить домашние дела с фитнесом? Вы не думали о таком подходе? Стоит подумать.
Начнем с приготовления пищи. Так, приготовление теста: его замес и раскатывание – отличное упражнение для рук. Здесь как раз будет вся необходимая нагрузка, если все делать правильно: спина должна быть ровная, руки прямые, а поверхность, на которой вы готовите тесто, должна доходить вам до пояса или чуть выше. Так же для упражнений на руки отлично подходит мытье плиты, стекол, зеркал, посуды. Тут в ход вступают вращательные упражнения кистей и локтевых суставов. Отличная зарядка для пальцев – это стирка мелких предметов на руках, а так же разные виды рукоделия: вязание, вышивка. Для отдыха перед телевизором можно оставить комплекс из упражнений для шеи и ног. Делайте различные наклоны шеи во все стороны. Для ног можно сделать пару растягивающих упражнений, упражнение «ножницы» и т.д. Отличным и эффективным упражнением являются наклоны туловища на прямых ногах, например, когда вы собираете детские игрушки и разбросанные вещи. Следующее отличное упражнение – мытье полов. Но никаких швабр и пылесосов. Только вы и половая тряпка. Встаем на четвереньки. Промывая полы, вытягиваемся вперед на столько, на сколько это, возможно, потом опять принимаем первоначальное положение. Отличный эффект фигуре дает подъем по ступенькам. Переставайте пользоваться лифтом и больше ходите пешком. Эффект будет обязательно.
|
|
Просмотров: 402 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
