Главная » 2013 » Июнь » 22 » Идеальный Шоколадный БАЛАНС для похудения без диет
03:47 Идеальный Шоколадный БАЛАНС для похудения без диет |
В появлении лишних килограммов виноват определенный вегетативный тип. Скорее всего, вы о нем никогда не слышали. А ведь от типа зависят обмен веществ, аппетит, пищевые пристрастия и в конечном итоге вес. Принадлежность к одному из трех типов определяется тем, какой из отделов вегетативной нервной системы у вас преобладает. Кстати, эта система - одна из важнейших. Она управляет внутренними органами и всеми процессами, которые протекают в организме автоматически, на автопилоте, без вмешательства сознания.
Представьте, что вам потребовалось бы следить за тем, чтобы сердце каждую минуту совершало 70 ударов, грудная клетка производила 18 вдохов и выдохов, печень не забывала вырабатывать желчь, а поджелудочная железа - панкреатический сок... Много ли дел кроме этого вы успели бы переделать? Только сидели бы и сутки напролет контролировали вегетативные функции собственного организма.
Чтобы вы не отвлекались понапрасну, природа вывела их за рамки сознательного управления, распределив обязанности по надзору за организмом между двумя отделами вегетативной нервной системы - симпатическим и парасимпатическим. Первый заставляет внутренние процессы ускоряться - это что-то вроде педали газа. А второй замедляет вегетативные функции - это наш внутренний тормоз. В норме организм должен «газовать» и «тормозить» по очереди, то ускоряя, то замедляя обмен веществ. Когда именно так и происходит, масса тела не отклоняется от эталона. Но если одна из «педалей» заедает, а другая работает более активно, возникает множество проблем. И проблема с избыточным весом - одна из них.
В зависимости от работы «педалей» выделяют три вегетативных типа: сбалансированный, когда организм работает по часам, и два других, при которых в вегетативной системе происходят сбои,симпатический и парасимпатический.
Женщины симпатического типа не склонны к полноте, скорее излишне худощавы. Те же, у кого преобладает парасимпатический отдел, всю жизнь воюют с жировыми излишками. Врачи называют таких людей ваготониками по имени блуждающего нерва - вагуса, главного в парасимпатическом отделе. Вегетативный дисбаланс не только отражается на фигуре, но и создает предрасположенность к одному из видов вегетососудистой дистонии - нейроциркуляторной.
Ставка на белки
Главная причина появления лишнего веса у ваготоников - замедленные обменные процессы. А вот пищеварительная система у них работает в ускоренном режиме - отсюда и склонность к диарее. Все, что ваготоник загружает в желудок, моментально переваривается, и организм настоятельно требует: давай еще! Итог - повышенный аппетит, потребность в частых перекусах и приступы ночного голода. Чтобы меньше хотелось есть, женщины этого типа начинают налегать на сладкое.
Любовь к лакомствам имеет вескую физиологическую причину: быстрые, то есть легкоусваиваемые, углеводы вызывают подъем сахара в крови и заглушают аппетит. Проблема в том, что через 20-30 минут уровень сахара снижается, и чувство голода возвращается с утроенной силой. А значит, ваготоник снова начинает что-то жевать и, конечно же, поправляется.
Замена быстрых углеводов медленными - фруктами и овощами, богатыми трудно - перевариваемой клетчаткой,людей такого типа не спасает. Во-первых, растительная пища усваивается быстрее, чем продукты животного происхождения, поэтому заглушает аппетит совсем ненадолго, часа на полтора - два от силы. А во-вторых, клетчатка дополнительно стимулирует кишечник, по которому и без того все пролетает «с ветерком». Сев на углеводную диету, ваготоник только и делает, что бегает в туалет...
Подводные камни диеты и снижения веса
Избегайте волнений, стрессов, переутомления и простуд. Они способствуют еще большей разбалансировке вегетативной системы и ведут к дальнейшему замедлению обмена веществ, неконтролируемому набору веса и нейроциркуляторной дистонии по гипотензивному типус пониженным давлением. Из-за него типичный ваготоник время от времени чувствует себя рыбой, выброшенной на берег. При волнении, на тренировке, а порой даже просто встав с постели, он чувствует себя нехорошо. А все потому, что давление не достигает нижней границы нормы - 100/60 мм ртутного столба.
Порой такие симптомы нарастают, превращаясь в настоящие вегетативные бури - кризы, которые потрясают организм несколько минут или даже часов. У ваготоников неприятности со здоровьем обычно приключаются утром и днем - вечером можно не опасаться за самочувствие. Во время криза появляются слабость, головокружение, тошнота, ощущение жара и тяжести, а порой и удушья, начинает болеть живот, кровь приливает к лицу, бросает в пот. Сердце замирает, пульс становится редким, до 45 ударов в минуту, давление падает до 80/50, а иногда и ниже.
Защититься от вегетативной бури можно с помощью одной - двух таблеток препарата, содержащего алкалоиды красавки, либо успокоительного средства на основе корня валерианы. Почувствовав недомогание, прилягте, причем подушку положите не под голову, а под ноги - такая поза обеспечит приток крови к голове: при низком давлении мозг испытывает кислородное голодание. И не забудьте открыть окно: вам нужен свежий воздух.
ИЗМЕРЯЙТЕ давление ежедневно. Если оно понижено, пейте тонизирующие напитки, принимайте растительные нейростимуляторы: элеутерококк, лимонник, родиолу розовую, корень женьшеня. Они снимают нервное напряжение, нормализуют тонус парасимпатической системы и способствуют снижению веса. А вот настойку пустырника использовать не стоит: она еще больше понизит давление! ПОДДЕРЖИТЕ баланс в вегетативной системе, посетив сауну или бассейн. Очень полезны также контрастные процедуры.
ПРОВЕДИТЕ сеанс японского массажа шиацу. По очереди сдавливая, разминая и слегка растягивая пальцы в течение нескольких минут два - три раза в день, можно нормализовать вегетативные функции и стабилизировать вес. Особое внимание уделите большому пальцу, отвечающему за обмен веществ, и среднему - воздействие на него нормализует давление. Кстати, пониженным оно остается не всегда. Если дисбаланс между отделами вегетативной системы усиливается, а вес растет, гипотония со временем переходит в гипертонию.
ЗНАКОМЫЙ ТИПАЖ
ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕГЕТАТИВНЫЙ ТИП, ВЫБЕРИТЕ ТЕ УТВЕРЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ БЛИЖЕ ВСЕГО
Дезодорант не нужен: я практически не потею.
У меня сухие прохладные ладони.
Лицо бледное, я не из тех, кто легко краснеет.
Глаза всегда ярко блестят.
Я человек - ракета: быстро хожу, ем, говорю, работа у меня горит.
У меня худощавая фигура.
Нетерпелива, но весьма работоспособна.
При волнении по телу бегают мурашки, ощущаю озноб, сердцебиение, начинают дрожать пальцы.
Часто бывают проблемы с кишечником: страдаю запорами.
Порой пересыхает во рту.
ВЫБРАЛИ БОЛЬШЕ ПУНКТОВ В ПЕРВОМ СТОЛБЦЕ? ВЫ СИМПАТИКОТОНИК
Ожирение не ваша проблема. Но и худеть вам вредно: можно довести организм до истощения. Вы входите в группу риска по развитию гипертонии и глаукомы.
Когда волнуюсь или бегаю, легко покрываюсь испариной.
Ладони влажные, кожа бледная, через нее просвечивают сосуды.
У меня яркий румянец, часто краснею.
Взгляд немного сонный, с поволокой.
Я все делаю медленно и обстоятельно, меня считают флегматиком.
Безуспешно борюсь с лишним весом.
Быстро утомляюсь при переработках, но упорна и терпелива.
Всплеск эмоций, духота вызывают головокружение, слабость, звон в ушах, порой даже обморок.
Запоров не бывает, наоборот, есть склонность к диарее.
Постоянно сглатываю слюну.
ВЫБРАЛИ БОЛЬШЕ ПУНКТОВ ВО ВТОРОМ СТОЛБЦЕ? ВЫ ВАГОТОНИК
Вы легко набираете вес, так держите его под контролем! Вам угрожают вегетососудистая дистония по гипотоническому типу, астма, а также язва двенадцатиперстной кишки.
БЛУЖДАЮЩИЙ ВАГУС
СВОИМ НАЗВАНИЕМ НЕРВ ОБЯЗАН ОБЛАСТИ ВЛИЯНИЯ, ВЕДЬ ЕГО КОРЕШКИ РАСПОЛАГАЮТСЯ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ
СОСТОИТ вагус из трех типов волокон. Чувствительные связывают рецепторы сосудов и внутренних органов с мозгом. Двигательные отвечают за работу мышц гортани, глотки и пищевода. А вот парасимпатические руководят работой сердца, легких, желудка, кишечника и даже поджелудочной железы. Из-за сигналов, передаваемых по вагусу, может замедлиться сердцебиение, измениться уровень давления, уменьшиться или увеличиться выработка желудочного сока и желчи, концентрация кислорода в крови, могут расшириться сосуды.
|
|
Просмотров: 458 |
Добавил: xomo4ka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
| Календарь |
| « Июнь 2013 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
